건강관리
대단히미소짓는가재
호박팥차를 먹고있습니다 하루에 어느정도?
부종을 위해 호박팥차를 먹기 시작했습니다
하루에 티백 몇개정도가 적당할까요
찬물에 우려먹어도 효과좋을까요?
부종에 도움되는거 또 뭐가 있을까요
3개의 답변이 있어요!
호박팥차는 부종 관리에 관심이 있는 분들이 많이 찾는 차인데요,
하루 1~2티백 정도가 적당하며, 물처럼 계속 마시는 것은 추천드리지 않습니다.
호박에는 칼륨과 수분 대사를 돕는 성분이 들어 있고, 팥에는 사포닌과 칼륨이 풍부해 몸 속 나트륨 배출과 붓기 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 짜게 먹는 식습관으로 인해 얼굴이나 몸이 잘 붓는 분들에게는 식습관 개선과 함께 보조적으로 활용하기 좋습니다.
다만 호박팥차가 체내 지방을 줄이거나 부종의 원인을 치료하는 것은 아니기 때문에, 부족의 원인인 짠 음식 섭취, 호르몬 변화, 활동량 부족, 수면 부족 등의 원인등을 관리하는 것이 중요합니다. 국물 음식, 김치, 젓갈, 가공식품 등의 섭취를 줄이고, 토마토, 오이, 바나나, 채소처럼 칼륨이 풍부한 식품을 드시는 것이 도움이 되고, 오래 앉아 있는 경우 중간중간 걷거나 종아리 근육을 움직여 혈액순환을 돕는 것도 도움이 됩니다.
티백은 제품마다 농축 정도가 다르지만 일반적으로 하루 1~2개 정도를 권장드리는데요, 찬물에 우려 드셔도 성분 섭취에 큰 차이는 없지만, 따뜻하게 우려 마시면 향과 맛이 더 잘 우러나고, 비교적 편하게 섭취하기 좋습니다.
즉, 호박팥차는 하루 1~2 티백 정도 드시는 것은 괜찮지만, 평소 생활습관에서 짠 음식을 줄이고 충분한 수면을 취하고 규칙적인 활동을 통해 관리하는 것이 도움이 됩니다.
사실 저는 부종이 있으면 하루 컨디션에도 영향을 미치는 편인데요, 평소 건강하게 관리하셔서 부종 없는 좋은 컨디션으로 일상을 이어가시길 응원합니다.
안녕하세요, 호박팥차를 꾸준히 드시면서 붓기 관리를 시작하셨군요. 몸을 가볍게 비워내는데 좋은 선택이랍니다.
섭취량: 일반적으로 하루 1~2개(최대 3개)의 티백을 500ml~1L 물에 우려 드시는 것이 적당하겠습니다. 호박과 팥의 풍성한 칼륨이 이뇨 작용을 돕지만, 물 대신 과하게 마실경우 체내의 수분 밸런스가 깨져서 오히려 무리가 갈 수 있겠습니다. 식수 대용으로 온종일 마시기보다는 하루 1~2잔 정도의 차로 즐겨주시길 바랍니다.
찬물 음용: 찬물에 우려 드셔도 수용성 성분이 서서히 녹아 나오므로 부종 완화 효과를 보실 수 있겠습니다. 그러나 붓기 제거를 돕는 팥의 중요한 성분인 사포닌은 따뜻한 물에서 더 빠르고 진하게 우러납니다. 따라서 소량의 따뜻한 물에 티백을 2~3분 진하게 우려내신 뒤, 찬물이나 얼음을 섞어서 드시면, 유효 성분도 완전하게 챙기고 시원함도 잡을 수 있겠습니다.
차를 마시는 것 외에 일상 속에서 작은 습관을 이어가시면 붓기를 빼는데 더 큰 시너지가 납니다.
1) 칼륨이 풍성한 음식: 붓기의 원인인 나트륨을 몸 밖으로 밀어내려면 칼륨이 필요합니다. 간식으로 바나나, 토마토를 챙겨드시거나, 식단에 미역, 다시마같은 해조류를 곁들여서 체내의 염분 배출을 유도해 보시길 바랍니다. 식품은 아니지만 브로멜라인 성분이 들어간 영양제나 약도 붓기 제거에 도움이 되니 참조 부탁들비니다.
2) 림프절 맛사지 순환: 노폐물과 체액이 정체되지 않게 돕는 것이 중요하겠습니다. 폼롤러나 손, 또는 괄사 제품을 이용해서 겨드랑이, 오금, 사타구니같이 림프절이 모인 부위를 수시로 부드럽게 풀어주면 순환에 정말 효과적이랍니다.
3) 다리를 높이는 수면 자세: 하체 붓기가 유독 고민이시라면 주무실 때 다리 밑에 푹신한 쿠션을 받쳐서 다리를 심장보다 높게 유지해 보시길 바랍니다. 낮 동안 중력으로 인해서 아래로 쏠렸던 체액이 수면 중 자연스레 순환하면서 다음날 아침 한결 다리가 가벼워집니다.
위에 방법을 고려하셔서, 부종 관리에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
사실 차로 먹는 것이 얼마나 효능이 있을지 의문입니다.
다만. 매일 조금씩이라도 드시는 것(지속성)이 가장 중요하겠습니다
처음에는 “따뜻한 물”에 우려내는 것이 좋습니다. 왜냐하면 유효성분이 많이 나오기 때문입니다. 그런다음에 차갑게 또는 따뜻하게 드시는 것은 무방합니다.
보통 차는 1-2개 정도가 하루에 적당하지만, 기호에 따라서 더 드실 수 있습니다. 카페인도 없기 때문에 섭취에 괜찮습니다.
효능에 있어서 빠른 효과는 과량먹어야합니다. 이는 단순히 1-2개의 티백으로는 안됩니다. 그렇지만 꾸준한 섭취는 도움이 됩니다.
감사합니다