고민상담
식탐을 줄이는 방법이 있나요?
어릴때 그리 넉넉하지 못하게 자라서 그런지 어릴때부터 식탐이 많이 있었는데 버릇이 되었는지 지금도 식탐이 많이 있어도 식탐 줄이는 방법이 있나요?
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
먼저 식탐이 생기게 된 이유에 대해서 고민을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
단순하기 어렸을 때부터 많이 드시던 거라면 위가 확장되어서 그럴 수 있으니 음식의 양을 매일마다 조금씩 곡한달마다 조금씩 줄여 나가시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 밝은해파리43입니다.
피지컬하게 실제 내 몸의 배가 고픈게 아닌데도 내 두뇌가 배고프다는 신호를 만드는 것입니다. 이런것을 가짜배고픔이라고 하는데 보통은 30분에서 1시간 사이 정도 지나면 식욕이 사라집니다.
한 두번 견뎌보시면 아 이게 가짜구나 하고 스스로 인지하시게 되고, 한번 그렇게 넘기면 약간 뭔가 해냈다는 성취감도 생겨 좋습니다. 매우 참기 어려운 상태면 물을 한 컵마셔보거나, 양치를 하셔도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 진득한코뿔소127입니다.
저두 질문자와 비슷하게 어린시절을 보내고 식탐이 많았는데 제가 한 방법은 식탐을 부리면 비만이 오고 비만은 만병의 근원이란 생각으로 최대한 절제 했습니다
그리고 열심히 돈을 벌고 모으니 먹고싶은 음식은 언제든 사먹을수 있다란 생각이 들면서 식탐이 없어졌습니다
안녕하세요. 한결같은후루티265입니다.
눈에 보이지 않도록 소분하여 드시거나 해서 이제 그만 먹어야 한다는 기준을 만드시는게 중요한 것 같아요
그릇도 작은걸로 바꿔보시고요
안녕하세요. 경건한꿩7입니다.
식탐을 줄이려면 심리적인게 중요한대 못먹게하면 더 먹고 깊은것처럼 안먹어야지 하지말고 매 끼니를 조금씩이라도 푸드종류를 가리지않고 먹어주고 음식을 섭취할때 유투브나 티비 등을 보지않고 오직 음식 먹는거에만 집중하면 포만감이 올라가서 식탐을 부리지 않게 되요.
안녕하세요. 정직한말똥구리65입니다.
식탐은 사람들의 욕심중에 가장 필요없는 욕심입니다.
선천적으로 음식을 좋아하면 고치기가 쉽지 않습니다.
일단 천천히 꼭꼭 오래 씹는 습관을 들이시면 같은 양을 드셔도 배부름이 다를 겁니다.
안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 식탐을 줄이려면 적정량의 양을 그릇에 담아서 먹고 더이상 음식에 손길이 가지않도록 노력해야합니다. 대부분의 식탐있는분들이 배가 불러도 자꾸 먹으려고 하는 습관이 있기때문에 음식을 조절하시는게 필요해보입니다.
