키위는 어떠한 영양성분이 들어 있는지 궁금합니다.
큰 딸아이가 키위를 좋아해서 키위를 자주 먹는데요.
키위는 어떠한 영양성분이 들어 있는지 궁금합니다.
섭취시 어떠한 효능이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
키위는 천연 비타민제라고 불리울 만큼 비타민이 풍부한 과일중에 하나 입니다.
식이섬유와 칼륨 엽산 등이 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
키위는 단뱍질의 소화를 도와주며 루테인과 지아잔틴을 함유하고있어 눈건강에 효능이있습니다
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
키위에 함유되어 있는 엽산이 체내 호모시스테인이라는 성분을 제거해주기 때혈압을 낮출 수 있어 고혈압에 도움을 줍니다. 키위는 100g당 271mg의 칼륨을 가지고 있는데 칼륨은 몸 안에 있는 독소와 노폐물을 밖으로 배출해주는 역할을 합니다.키위에 함유되어 있는 루테인이라는 성분이 암, 심장병, 백내장을 예방하는 카로티노이드를 구성하고 있어 암환자에좋습니다.
비타민 C: 키위는 비타민 C의 풍부한 자원으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화, 콜라겐 생성 촉진, 항산화 작용 등에 도움을 줍니다.
비타민 K: 키위에는 비타민 K가 있어 혈액 응고를 도와주는 역할을 합니다.
비타민 E: 항산화 효과를 가진 비타민 E는 세포를 보호하고 피부와 눈 건강에 도움을 줍니다.
비타민 B: 키위는 비타민 B6, 비타민 B9 (엽산) 및 리보플라빈(비타민 B2)과 같은 다양한 비타민 B 성분을 포함하고 있습니다.
식이 섬유: 키위는 소화를 촉진하는 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.
칼륨: 키위에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절에 도움을 줍니다.
구리: 철분 흡수와 적혈구 생성을 도와주는 구리를 함유하고 있습니다.
마그네슘: 마그네슘은 신경 및 근육 기능을 지원하며 에너지 생산에도 기여합니다.
마요테인: 키위에는 눈 건강을 위해 중요한 마요테인이 함유되어 있습니다.