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자전거를 타면 무릎쪽 근육이 강해질까요 아니면 무리가 갈까요?
안녕하세요~ 최근 배드민턴에 빠진 사람입니다. 개인적으로 허벅지와 무릎 근육을 키우기 위해 집에서 실내 자전거 운동을 하고 있는데 혹시 이게 무릎에 무리가 가는 운동일까요? 아니면 강화되는 운동일까요?
1개의 답변이 있어요!
자전거는 무릎에 무리를 주는 운동이 아니라 올바르게 타면 무릎 근육과 주변 인대 강화에 도움이 되는 운동입니다.
특히 허벅지 안쪽의 대퇴사두근이 단련되어 무릎을 안정적으로 지탱해주는 효과가 있습니다.
다만 안장이 어무 낮거나 페달을 과도하게 돌리면 무릎관정에 압력이 집중되어 통증이 생길 수 있습니다.
따라서 안정 높이를 조정하고 무리하지 않는 강도로 꾸준히 타틑 것이 무릎 강화에 가장 안전한 방법입니다.