건강관리
폭식을 했을때 몇 시간내로 운동을 하면 살이 안찌나요?
어떤 글에서 보니 음식을 먹고 나서 몸속에서 체지방으로 바뀌는데 시간이 좀 걸린다고 하던데요
그러면 폭식을 하고 나서
혹시 최대 몇시간 내로 유산소를 해야
살이 안찔까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
객관적인 시간 수치는 정해져있지않지만 다음날 운동을 하고 식단을 조절하는것이 도움이됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
폭식 후 가벼운 운동, 예를 들어 산책이나 가벼운 스트레칭은 소화를 촉진하고, 몸의 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 천천히 걷거나 가벼운 활동을 하면 위장에서 음식이 잘 소화되고, 복부 팽만감이 줄어들 수 있습니다.
폭식 후 즉시 고강도 운동을 하면 위장에 부담을 주어 소화 불량, 속쓰림, 구역질 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 과도한 운동은 신체가 소화에 집중할 에너지를 다른 곳으로 분산시켜, 오히려 소화 과정을 방해할 수 있습니다. 식후 최소 1시간 정도는 소화가 이루어지도록 휴식을 취한 후, 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 필요한 혈액이 충분히 공급되고, 운동으로 인한 소화 장애를 피할 수 있습니다.