걷기운동을 하면 뇌가 어떻게 변화하는지 궁굼해요
병원에서 건강검진 하고나서 하루레에 최고 7천보
걸으라고 해서 열심히 걷고 있어요
확실히 걷고 나면 홀가분하고 기분이 좋고
스트레스도 풀립니다.
걷기운동 꾸준히 하면 뇌에 어떤 변화가 생기나요?
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
걷기 운동을 꾸준히 하면 뇌에
여러 긍정적인 변화가 일어납니다.
걷기는 단순히 신체 건강을
개선하는 것을 넘어서 정신 건강에도
매우 유익하며 다음과 같은 변화를
뇌에 가져올 수 있습니다.
걷기 운동은 스트레스
해소에 도움이 됩니다.
운동 중에는 코르티솔과 같은 스트레스
호르몬의 수준이 감소하고
행복 호르몬으로
불리는 엔도르핀이 분비되어 기분이
좋아지고 긴장이 완화됩니다.
정기적인 걷기 운동은 해마
뇌의 기억을 담당하는 부분의
건강을 유지하고
성장을 촉진할 수 있습니다.
이는 기억력과 학습 능력을
향상시키는 데 도움이 됩니다.
걷기 운동은 뇌의 인지 기능을
향상시킬 수 있습니다.
운동은 뇌로의 혈액 흐름을 증가시켜
뇌 세포에 더 많은 산소와 영양소를
공급합니다.
인지 기능 감소를 예방하고 주의력과
집중력을 개선하는 데 도움이
될 수 있습니다.
규칙적인 운동은 우울증과 불안
증상을 감소시킬 수 있습니다.
이는 운동이 뇌의 신경전달물질
균형에 긍정적인 영향을 주고 기분을
조절하는 데 도움이 되기
때문입니다.
걷기와 같은 유산소 운동은
뇌유도신경영양인자의 생산을
촉진할 수 있습니다.
BDNF는 신경 세포의 성장과
생존을 지원하는 데 중요한 단백질로
뇌의 신경가소성과 관련이 있습니다.
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안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
건강검진을 하고 걷기운동을 꾸준히 하고 계신다니 정말 멋지십니다. 걷기운동은 우리 몸에 많은 이점을 줄 수 있는 활동 중 하나입니다. 그 중에서도 뇌에 미치는 영향에 대해 궁금하신 것 같아서 저도 함께 알아보겠습니다.
먼저 걷기운동을 하면 뇌에 어떤 변화가 생기는지 알기 위해서는 뇌의 구조와 기능에 대해 알아야 합니다. 뇌는 크게 두 개의 반구로 나뉘어져 있고 각각의 반구는 다양한 기능을 담당하고 있습니다. 예를 들어 왼쪽 반구는 언어 숫자 분석 등의 논리적인 활동을 담당하고 오른쪽 반구는 공간인식 감정 창의성 등의 비언어적인 활동을 담당합니다.
그리고 뇌는 운동을 할 때 많은 부분이 활성화됩니다. 걷기운동을 하면 우리 몸의 다양한 근육이 움직이기 때문에 뇌에서도 이를 제어하기 위한 신경망이 활성화됩니다. 이 과정에서 뇌의 피질 표면에 있는 신경세포들이 자극을 받고 이를 통해 뇌의 다양한 부분이 활성화되는 것입니다.
그리고 걷기운동을 꾸준히 하면 뇌의 신경세포들이 더 많은 자극을 받게 됩니다. 이는 뇌의 신경망이 더욱 발달하고 강화되는 것을 의미합니다. 그리고 운동을 하면서 뇌에서는 다양한 화학물질이 분비되는데 이 중에서도 세로토닌과 엔도르핀이라는 화학물질은 우리의 기분을 좋게 만들어주는 역할을 합니다. 따라서 걷기운동을 하면 뇌에서도 이러한 화학물질이 분비되어 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어줍니다.
그리고 걷기운동은 우리의 뇌를 더욱 활발하게 만들어줍니다. 우리의 뇌는 운동을 하면서 새로운 자극을 받고 적응하면서 발전하는 것이기 때문입니다. 따라서 꾸준한 걷기운동은 뇌의 활동을 촉진시키고 더욱 발전시켜줍니다.
마지막으로 걷기운동은 우리의 뇌를 건강하게 유지하는 데에도 큰 도움을 줍니다. 걷기운동은 우리의 혈액순환을 촉진시키고 산소와 영양분을 뇌로 전달하는데에도 도움을 줍니다. 이를 통해 뇌의 기능을 유지하고 발전시키는 데에도 큰 역할을 합니다.
따라서 꾸준한 걷기운동은 우리의 뇌에도 많은 변화를 가져옵니다. 더욱 발달된 신경망 좋은 화학물질 분비 활발한 뇌 활동 건강한 뇌 유지 등의 이점을 얻을 수 있습니다. 그리고 걷기운동은 우리의 몸뿐만 아니라 뇌까지 건강하게 만들어주는 활동이기 때문에 꾸준히 이어나가시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
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안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
프랑스 공중보건재단의 마리 노엘 벨카브레 박사의 연구에 따르면 운동을 하는 습관은 기억력과 같은 지적 능력을 유지하는데 도움이 되고 매일 30분씩 활발한 걷기 운동을 하면 뇌의 나이는 5~7살 젊은 상태로 유지할 수 있다고 밝혔습니다
안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.
뇌는 운동을 하고 있다고 느끼고 힘들다라는 뇌의 신호변화가 들어오겠죠.
신선한 자극이라고 보시면 될듯합니다.
감사합니다.
