심리상담
잠을 깊이 못 자는 경우에 정신건강에는 어떤 문제가 발생할 수 있나요?
잠을 자는 절대적인 시간도 중요하지만 얼마나 수면의 질이 좋으냐도 중요하다고 하는데 잠을 깊게 못 잘 경우에 발생할 수 있는 정신건가으이 문제점에는 무엇이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 깊은 수면이 부족할 경우, 정신건강에 다양한 부정적 영향이 나타날 수 있습니다. 수면의 질이 저하되면 우선적으로 집중력과 기억력 감소가 두드러지며, 일상적인 의사결정 능력이 떨어지고 감정 조절이 어려워질 수 있어요. 특히 깊은 수면 단계(서파 수면)가 부족하면 뇌가 일상의 스트레스와 감정을 처리하고 기억을 정리하는 과정이 방해받아, 불안감이나 과민반응이 증가하게 됩니다. 장기간 수면의 질이 저하되면 우울증과 불안장애 발생 위험이 크게 높아지며, 기존의 정신건강 문제가 악화될 수 있습니다. 또한 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시켜 전반적인 스트레스 대응 능력을 약화시키고, 충동 조절이 어려워져 부정적 사고나 극단적 감정 상태에 빠지기 쉬워집니다. 만성적인 수면 부족은 인지기능 저하뿐만 아니라 심리적 회복탄력성을 약화시켜, 일상적 스트레스 상황에서도 심리적 붕괴를 경험할 가능성이 높아진다는 점을 기억하시는 것이 중요합니다.