하루에 물은 어느정도 먹어야 하나요?
인터넷에 찾아보면 하루 2리터의 물은 마셔야 건강에 좋다고 하는데 그 이상 마시면 건강에 이상이 생긴다는 말도 있어서요 제 몸무게가 80킬로 정도이고 하루에 평균 3리터 정도 마시고 있습니다. 적정한 수준인지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리의 몸이 하루에 필요한 물의 양은 2.5L라고 합니다.
일반적으로 1L는 음식을 통해서 나머지 1.5L는 물을 마셔서 보충을 하게 됩니다.
2L이상이면 정상물양보다 많은 양을 마시고 있는것으로 보여요.
물을 자주마시는 것은 몸에 좋지만 너무 많이 마시게 되면 전해질의 불균형을 일으켜 오히려 안좋은 영향을 줄수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루에 물을 얼마나 이상 먹으라고 정해진 건 없습니다 일반적으로 우리가 목이 탈때만 물을 드신다면 음식 해서 자연스럽게 섭취하는 것이 있어서 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다 하지만 다이어트가 목적이라면 하루2L 이상이 물 섭취를 권해드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루 권장 물섭취량을 계산하시는 방법은 다음과 같습니다.
하루 물섭취량 =체중 * 0.03 L
예를들어 질문자님의 무게가 80kg이라면 하루 적정 물 섭취량은 2.4L가 되시겠습니다.
* 물이 건강에 이로운점
- 몸속에 쌓인 노폐물을 원할하게 배출시킴
- 따라서 피부에 좋음
- 다이어트에 도움을 줌
- 따뜻한 물 섭취시 생리통 진정
- 변비를 억제
- 두통 완화
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.2~3리터 정도 섭취하시면 충분합니다.
우리가 일상생활하면서 마시는 음료수, 아침점심저녁 중에 먹는 국, 반찬 등으로도 수분섭취가 되므로 너무 과도하게 마실필요는 없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.kg 당 0.03 L 마시면 되겠습니다.
2L 정도 드시면 되겠습니다.
하지만 요즘 같이 땀을 많이 흘릴 때는 3L를 마셔도 괜찮습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다.
수분을 과하게 섭취하셔도 소변을 빈번하게 보시며 전해질 불균형이 나타날 수 있답니다.
적절한 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.물을 장기적으로 과하게 마실 경우 체액이 과다해 저나트륨혈증 등의 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다. 하지만 이러한 문제를 일으킬 정도의 수분 섭취량은 체중별로 차이가 다소 있겠지만 최소 5L 이상 물을 마셔야 합니다. 80kg 정도 되시는데 하루 3L 물을 마시고 계시다면 아주 이상적인 정도의 양을 섭취하시는 것입니다. 계속 유지하셔도 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 1.5~2L정도 권장하고 있습니다. 물은 신진대사를 활성화시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 신장이 안좋더라도 2L정도는 큰 무리가 되지 않으며 보통 신장에 무리가 가는 정도는 일일 물 권장 섭취량이 15L이상입니다.
따라서 특별히 마시고 싶지 않더라도 마신다면 여러가지 신체 신진대사를 활성화시키고 각종 효과를 볼 수 있어 권장하고 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림