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자전거가 달리기보다 운동이 잘 되나요?
자전거가 달리기보다 운동이 잘 되나요?
요즈음 자전거를 좀 타보고 싶다는 생각이 들던데요.
달리기를 하는거보다 운동이 더 잘될까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
자전거와 달리기는 운동 효과가 다릅니다. 자전거는 무릎 부담이 적고 하체 근지구력 향상에 좋으며, 달리기는 칼로리 소모와 전신 지구력 강화에 효과적입니다. 어떤 효과를 원하느냐에 따라 선택하면 좋습니다.
안녕하세요.
자전거는 관절에 부담이 적어 장시간 운동하기에 좋고 하체 근육 강화에 효과적입니다. 그리고 달리기는 칼로리 소모가
더 크고 심폐지구력을 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 운동 효과는 목적과 체력에 따라 다르며 자전거는 부담 적은
유산소 운동으로 꾸준히 하기에 좋습니다. 물론 개인마다 편차는 있기 마련입니다.
자전거는 달리기와 같은 유산소 운동에 해당하지만 운동에 대한 효과는 달리기 보다 떨어집니다. 달리기는 내 몸무게를 지탱하는 만큼 달리면서 상체와 하체를 전부 사용하는데 비해 자전거는 주로 하체 위주의 운동이 되기 때문에 효과는 달리기가 더 낫기는 합니다. 하지만 자전거 운동은 평소 보지 못하는 풍경을 보면서 달리면 기준 좋아지는 운동에 해당하기는 합니다.
운동의 목적과 강도에 따라 다릅니다
둘다 훌륭한 운동이고 운동효과도 좋죠
다만 어느운동을 하던지 힘들정도로 해야 운동이 됩니다.
단 실내자전거라면 러닝이 더 효과가 좋으며
실외자전거라면 비슷하다고 볼수있습니다
개인의 차이에 따라 다르겠지만 달리기는 전신 운동 유산소로 관절이 약한 사람에게는 주의해야 하는 운동이라면 자전거는 관절에 무리가 덜 가는 유산소 운동이라고 보시면 좋습니다. 두 가지 모두 좋은 유산소 운동으로 나에게 맞는 것을 선택하시는 것이 중요하다 생각됩니다
칼로리 소모 기준으로 자전거는 60분에 500칼로리 정도 소모하고 달리기는 400~500칼로리 정도 소모합니다. 다만 자전거의 종류, 코스, 달리기 강도에 따라서 차이가 있을 수 있습니다
얼마나 힘들게 하느냐가 관건이죠뭐... 빠르게 30분 전력질주식으로 달리느냐 천천히뛰느냐에따라 자전거가 더 운동이될수도있고 아닐수도있으니까요. 뭐든 운동은 하면 좋으니 꾸준히 해보셔요