운동 전 스트레칭에 관한 질문입니다.

Question

운동 전 정적 스트레칭은 오히려 안 좋다는 얘기가 있는데요 공간이 크게 필요하지 않으면서 효율적인 동적 스트레칭 종류에는 어떤게 있을까요

Answer 1

스트레칭은 해주시는게 좋습니다 유튜브에 스트레칭,필라테스,요가 검색해보시면 좋은 동작들이 많습니다 초보분들이 할 수 있는 동작들도 많으니 한번 검색해보시고 따라해주시면 좋습니다

Answer 2

가벼운스트레칭으로몸의 긴장감을푸는게좋죠 손목이나 팔다리 흔들기등 가벼운몸풀기는 진짜운동전 다치지안게해주는게좋아요

Answer 3

1. 팔 스트레칭

- 어깨 돌리기: 양팔을 천천히 원을 그리며 돌리기

- 팔 앞뒤로 흔들기: 양팔을 앞뒤로 천천히 흔들기

- 팔 옆으로 들어올리기: 양팔을 옆으로 들어올리며 스트레칭하기

2. 다리 스트레칭

- 무릎 들어올리기: 한 다리씩 무릎을 천천히 들어올리기

- 런지 자세: 한 다리를 앞으로 내밀고 무릎 구부리기

- 발목 돌리기: 양발목을 천천히 원을 그리며 돌리기