운동 전 스트레칭을 하지 않으면 몸에 좋지 않나요?

Question

어떤 운동이던지 운동전에 스트레칭을 많이 하고 운동을 하라고 들었습니다.

그런데 저는 딱히 스트레칭에 효과를 잘 모르겠어요.

그래서 궁금한 것이 운동전에 스트레칭을 하지 않으면 운동능력 및 효율에 좋지 않은 결과를 가져오나요?

Answer 1

운동 전 스트레칭은 몸에 운동을 하니 준비하라는 신호와 같습니다.

스트레칭을 하게 되면 무상의 위험이 줄어듭니다.

운동하다 부상 한번 당하면 꽤 오랜 시간 운동을 못하게 됩니다.

Answer 2

꼭 그렇지만은 않습니다. 운동하기전에 스트레칭을 안한다고 해서 몸에 안 좋지는 않는데요. 하지만 운동 전에 스트레칭을 함으로써 부상 예방과 운동 능력을 향상시키는 효과를 얻을 수 있어요.

그리고 규칙적인 스트레칭은 심리적 안정과 집중력 향상에도 기여할 수 있다는 과학적인 증거도 있어요.

결론적으로 운동하기 전에 꼭 해야하는 것은 아니지만 장점이 많기에 하는 것이 더 좋다고 말할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요

동적 스트레칭 해주시면 좋아요. 움직이면서 관절 풀어주시면 됩니다. 이게 중요한게 부상이랑 이어질 수 있어요. 부상 위험은 확실히 줄어들어요. 그리고 동적 스트레칭 하시면 관절 가동 범위 넓어지기 때문에 확실히 자세 좋아집니다.

Answer 4

무게를 치시는 운동을 하신다면 무게가 점점 늘어가면 스트레칭 유무가 정말 크게 중요합니다

근육통을 넘어서 근육이 찢어질수도 있어서 매우 중요합니다

Answer 5

스트레칭을 하지 않으면 근육이 준비가 되어있지 않아서 부상의 위험이 매우 높습니다.

갑작스럽게 강도높은 운동을 할 경우에는 햄스트링, 담, 근육파열 같은 증상을 유발할 수 있어서 운동 전에 스트레칭을 하시는 것을 권유드립니다.

Answer 6

운동전에 스트레칭을 충분히 해야 운동을 할때 부상을 방지할수 있습니다.

스트래칭을 해야 근육의 긴장도를 풀어주면서 부상을 당할 확률을 줄어들게 하는겁니다.

운동전에 스트레칭은 반드시 하는게 좋지요

Answer 7

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

아니요 운동전 스트레칭은 필수 입니다

몸에 근육을풀어주고 긴장을 하게하여

운동시 부상을 예방할수있습니다

Answer 8

운동전 스트레칭은 꼭하시는게 좋습니다

근육의 긴장도를 풀어주기도하고 부상방지에 큰 역할을해요 다만 하시려는 운동에따라 동적스트레칭과 정적스트레칭중 선택하셔야 하겠지만 스트레칭은 어디간하면 무조건 하는게 좋긴합니다

Answer 9

운동 전에 스트레칭을 하면 근육의 유연성을 증가시키고 부상을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 동적 스트레은 운동 전에 근육을 활성화하고 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 반면, 정적 스트레칭은 운동 후 근육을 이완시키고 회복을 돕는 역할을 합니다. 운동 전에 스트레칭을 하지 않으면 근육이 충분히 준비되지 않아 부상의 위험이 증가할 수 있으며, 운동 능력에도 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 강한 정적 스트레칭을 운동 전에 하면 오히려 근력과 운동 효율이 떨어질 수 있으므로 적절한 방식으로 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 그러니 스트레칭을 하는것이 중요하죠