호흡이 불편한데 불안하지는 않아요.
몇일전 차에 타서 호흡이 불편했습니다. 어지럽고 과호흡증상이 나타났습니다. 그냥 불편한 정도. 근데 그이후로 호흡에 자꾸 신경 쓰니깐 호흡이 안되는거 같습니다. 호흡에 신경 쓰면 더 불규칙 되나요? 어떤 방법이 좋을까요? 요즘은 강박처럼 한가지에 꽂히면 거기에 집중하게 됩니다. 현재 정신과약을 복용 중입니다. 평생이렇게 살아야하나요? 그런데 불안하지는 않아요
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
약물을 조금 조절을 해보시는 것은 어떨까요?
담당선생님과 상의를 해보시는 것이 좋겠습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
호흡이 불편한 경험과 함께 어지러움과 과호흡 증상을 겪으셨군요. 이후로는 호흡에 집중하면서 불규칙하게 느껴지는 상황이 발생하는 것 같습니다. 호흡에 신경을 쓰면 실제로 불규칙해질 수 있습니다. 이는 신경계의 반응으로, 호흡을 의식적으로 조절하려는 시도가 오히려 호흡 패턴을 불안정하게 만들 수 있습니다.
현재 정신과 약을 복용 중이시라고 하니 이 부분과의 관련성도 있을 수 있습니다. 강박적으로 특정 생각에 몰두하게 되는 것은 일부 정신 건강 상태에서 흔히 보이는 현상입니다. 이런 경우에는 우선적으로 불필요한 생각에서 벗어날 수 있는 방법들을 찾는 것이 중요할 수 있습니다. 이러한 상태는 평생 지속되기보다는 적절한 치료와 관리를 통해 개선될 가능성이 충분합니다.
호흡이 불편할 때는 깊고 천천히, 규칙적으로 복식호흡을 해보시는 것이 좋습니다. 이 방법은 심리적 안정감을 주고, 호흡 패턴을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
불안장애는 조절되고 있다하더라도 그럴 이유가 없는데 과호흡 증상이 나타난다면, 그리고 그 증상에 신경쓰면 쓸수록 더 심해지는거 같다면 이거 역시 다시 정신과 진료 받아보시는게 좋을듯합니다. 그리고 만일 다음에도 같은 수준의 과호흡이 나타나면 종이백이나 비닐봉지에 호흡을 해보시는게 도움이 됩니다. 내가 내뱉은 이산화탄소를 다시 들이마시는건데 호흡을 진정시켜주는 효과가 있기 때문이죠. 감사합니다