하체 다리근육의 피로가 너무 심할 때?

Question

그렇게 운동량이 많은건 아니고 하루에 한시간정도는 꼭 운동을 합니다 하지만 하체 근력을 하지않아도 다리가 다음날 다리가 부은듯 너무 애립니다.

마사지나 다른 방법으로 피로푸는법 있을까요

Answer 1

일단 스트레칭과 마사지부터 하시고

쉴때 심장보다 다리를 높게 올려서 혈액이 심장으로 가는것을

도와 부기를 줄여야 합니다

평소에 압박 스타킹이나 압박 붕대로 감으시고 다니세요

Answer 2

저는 폼롤러를 이용해서 스트레칭이나 하체를 풀어주는 거 추천드립니다. 집에 요가매트가 있다면 요가매트를 깔고 폼롤러를 밑에 둘고 풀고 싶은 하체 부위를 풀어주면 확실히 하체나 다른 부위 풀어주는데 도움이 되더군요. 

Answer 3

누워서 다리를 들어놓고 있으세요

근육통에 다리가 아플때는 이방법이 효과적입니다.

또한 따뜻한물에 몸을 담그시고 비타민도 잘 챙겨드시면 좋습니다