하체 다리근육의 피로가 너무 심할 때?

Question

그렇게 운동량이 많은건 아니고 하루에 한시간정도는 꼭 운동을 합니다 하지만 하체 근력을 하지않아도 다리가 다음날 다리가 부은듯 너무 애립니다.

마사지나 다른 방법으로 피로푸는법 있을까요

한결같이공부하는양념치킨 · Answer

하체 운동을 안했는데 그렇다는건 허리에 문제가 있는건 아닐까요?아리든 저리든 찌릿하든 콕콕쑤시든 얼얼하든우리 몸에 느껴지는 통증은 그렇게 통증이 느껴지는 무언가를 하지말라는 보호의 신호인데하지 운동을 안했는데 그렇다는것과 그게 아리는 느낌이라면신경의 문제로 보여져서요!평소에 허리 자세가 안좋은 사람이 그런 자세로 운동하거나무리하게 생활을 하게 되었을 때 나타나는 증상같아서저는 우선 자세가 어떤지 몸통 중심 깊숙한 코어의 힘은 있는지체크해 보시고 자세교정부터 하는게 어떨가 싶어요.자세가 좋은데도 그렇다면 고관절 스트레칭과폼롤러로 마사지 하거나아이스테라피도 좋은 방법이에용!

지금저의답변은참고만하세요 · Answer

일단 스트레칭과 마사지부터 하시고쉴때 심장보다 다리를 높게 올려서 혈액이 심장으로 가는것을도와 부기를 줄여야 합니다평소에 압박 스타킹이나 압박 붕대로 감으시고 다니세요

웃으면서일어나는파리 · Answer

저는 폼롤러를 이용해서 스트레칭이나 하체를 풀어주는 거 추천드립니다. 집에 요가매트가 있다면 요가매트를 깔고 폼롤러를 밑에 둘고 풀고 싶은 하체 부위를 풀어주면 확실히 하체나 다른 부위 풀어주는데 도움이 되더군요.

다정한돼지87 · Answer

누워서 다리를 들어놓고 있으세요근육통에 다리가 아플때는 이방법이 효과적입니다.또한 따뜻한물에 몸을 담그시고 비타민도 잘 챙겨드시면 좋습니다

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하체 다리근육의 피로가 너무 심할 때?