가벼운 런닝 후에도 다리근육통이 심한데요

Question

제가 평소에 워낙 운동을 안 하고 살았어서 가벼운 런닝(슬로우조깅 정도..) 후에도 다리근육통이 심한 편인데요~

이럴 땐 하루 이틀 정도 쉬고 다시 운동을 하는 게 나은지, 아니면 근육통 참고 계속 조금씩이라도 하는 게 나은지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요~~~~~

심하다는게 어느정도 인지는 모르겠지만 쥐등이 나서 근육이 뭉친것일수도 있습니다 뭉친걸 잘 풀어주시고 다시하시는게 좋을듯 합니다

Answer 2

운동을 오랫동안 안 하셨다면 가벼운 런닝 후에도 근육통이 심한 건 정상입니다. 근육통이 심하면 하루~이틀 휴식을 주고 회복하는 것이 안전합니다. 휴식 중에는 가벼운 스트레칭이나 걷기, 마사지로 혈액순환을 도와주면 좋습니다. 통증이 가라앉으면 감동를 조금 낮춰서 천천히 운동을 재개하세요