오래서있으면 어디에 안좋은건가요?
오래앉아있어도 안좋지만 오래서있는것도 안좋다고이야기를 들었는데요
오래서있으면 어디에 안좋은것인지 궁금합니다 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 서있는다면 바른자세를 유지하기가어려운데요 일단 정렬이틀어질경우 근육의 불균형이나 관절에 가해지는 압력이 커질수있기때문에 목이나 허리, 무릎또는 발목쪽과같은 관절에 통증이나 불편감이생길수있습니다
따라서 너무 오랫동안서있어야하는경우에는 한번씩걷는다던가 앉았다일어나는등 움직임을 계속해서 주는것이 필요합니다
감사합니다~
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
일단 우리의 목에 무게는 목뼈 7번 그리고 앉았을때는 허리뼈5번 그리고 섰을때는 발바닥으로 체중 지지가 일어나게 됩니다.
하지만 장시간 같은 자세를 유지할 경우 그자세를 유지하기 위한 근육들이 계속해서 작동하지는 못합니다. 그래서 인대나 근막과 같은 주변 조직들을 이용해서 그힘을 분산시키거나 힘이 최대한 덜드는 방향으로 전략을 취하게 됩니다.
장시간 서있을 경우 서있기만 한게 아니라 걷거나 팔을 앞으로 하고 사용하기 때문에 몸은 앞쪽으로 숙여지게 되고 이는 허리에 부하를 줄수 있으며, 앞으로 넘어지지 않게 하기위해서 종아리와 허벅지에 힘이 많이 들어가게 됩니다. 또한 대퇴근막장근이라는 허벅지 옆쪽에 위치한 가장긴 인대인 장경인대에 대한 긴장감이 엄청 올라가게 됩니다.
이는 대둔근 상부 섬유에 긴장을 요하게 되며 허리통증을 가속시킬 수 있습니다.
한가지 예시를 든것이고 그밖에도 장시간 한 자세를 취하는건 안 좋은 현상을 나타낼 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 서 있거나 앉아 있게 되면 허리에 부하를 주어 허리 주변 근육이 과긴장 하여 통증을 유발하거나 심한 경우 허리디스크 등 척추질환을 유발할 수도 있으며 하지 혈액순환을 방해하여 통증이나 하지정맥류 등 질환을 유발할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
오래 서 있으면, 혈액순환 장애와 근육의 과활성화, 척추의 부하를 유발할 수 있습니다.
오래 서 있는다면 혈액순환 문제로 하지정맥류가 생길 수 있는데, 이는 다리 정맥이 중력의 영향을 받아 심장으로 돌려보내는게 어려워져 다리에 부종과 피로감이 발생할 수 있습니다.
추가적으로 척추의 압박력이 증가하여 척추디스크 또는 협착증이 발생할 수 있는데, 오래 서있게 된다면 허리 근육이 계속 긴장한 상태를 유지하여 통증이 나타날 수 있습니다.
(심해지면 다리까지 저림증상 및 방사통이 발생할 수 있습니다.)
오래 서 있는것이 무조건 나쁜건아니며, 50분에 한번씩 스트레칭 및 가볍게 움직이면 괜찮습니다.
(하지만 오래 서 있는 시간이 2~3시간 이라면 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오래서있는 자세는 하지의 근육의 긴장이 높아지고 관절에 압박이 가해져 통증의 원인이 될 수 있고, 불편감이 발생할 수 있습니다. 또한, 혈액순환이 저하되어 저린증상이 나타날 수 있습니다.
불편감이 지속되는 경우 오랫동안 한가지 자세를 유지하는 것을 피하거나 주기적으로 몸을 움직이는 방법, 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 서 있으면 다리와 발목에 혈액 순환이 저하되어 부종이나 통증이 발생할 수 있습니다 또 허리와 무릎에 부담이 가해져 근육과 관절에 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 자세를 유지하고 주기적으로 움직이는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
장시간 오랫동안 서있게 되면 근골격계에 부담을 주어 통증을 발생 시킬 수 있습니다.
특히 오랜시간 서 있게 되면 척추에 지속적인 압력이 가해져 디스크나 추간판에 부담을 줄 수 있고 굽히거나 비틀기 등의 잘못된 자세로 있게 되면 디스크 탈출 같은 문제를 발생시킬 수 도 있습니다.
또한 오랜 시간 서있는 자세는 다리에 혈액이 고여 혈액순환의 장애를 발생시킬 수 있고, 이외에도 무릎과 발목 역시 장시간 서있으면 관절에 부담을 주어 무릎 통증이나 발목의 염좌등을 발생시키기도 합니다.
여러가지 문제를 일으킬 수 있기 때문에 중간중간 휴식을 취해주시는게 무엇보다 중요하며, 오랫동안 서있는 다면 가능한 자주 자세를 바꾸거나 앉았다가 서는 자세등을 통해 근육의 피로를 풀어주시는게 중요합니다.
뿐만 아니라 적절한 스트레칭 및 찜질등을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
오래 서 있으면 우선 서 있을때 사용하는 근육들이 안좋습니다. 대표적으로 서 있을때 사용하는 근육들은 상체를 펴는 근육들입니다. 기립근이나, 허리근육 쪽으로 안좋을 수 있고, 다리 측면에서는 골반이나 허리를 펴주는 햄스트링이나 종아리 근육이 안좋아질 수 있습니다. 그래서 정리하면 몸을 기립할때 쓰는 뒤쪽 근육들이 안좋거나 피로도가 많이 누적될 수 있습니다. 보통 오래 서있는 분들 보면 종아리가 붓거나 허리가 아픈 경우가 위와 같은 원리로 된다고 보시면 좋을거 같습니다. 그래서 이런 부분을 완화하고자 한다면 중간마다 걸어주신다거나 내가 지금까지 서면서 펴있는 근육을 썼으니 이번엔 반대로 굽히는 운동을 하던 굽히는 쪽으로 몸을 움직여주는것이 해당 근육들을 이완시켜주고 피로 회복을 낮춰줄 수 있는 방법입니다. 운동으로는 대표적으로 윌리암 운동이 좋습니다. 해당 운동 영상은 유튜브에 찾으면 많이 나옵니다. 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오래 서서 일하는 노동자들에게 가장 흔한 건강 문제는 다리의 통증과 혈액순환 장애입니다. 발과 다리가 붓고, 발바닥에 물집이나 티눈이 생기며, 심하면 통증이 생기기도 하죠. 이런 상황이 계속되면 발바닥 근육을 둘러싼 막에 생기는 염증, 아킬레스건염 등 발바닥과 다리 등의 근육과 인대에 염증 질환이 생기기도 합니다. 나이 든 이들은 무릎과 발목 등의 관절에 이상이 나타날 수 있습니다. 몸무게가 많이 나가고 근육이나 관절이 약한 사람들일수록 이런 문제는 더 심각합니다
허리 근육과 인대 등에 무리가 가서 허리 통증이 생기는 사람도 흔합니다. 오랜 시간 서서 움직임 없이 일하다 보면 다리의 피부 정맥이 굵어지는 하지정맥류가 생길 가능성도 커집니다. 여성은 유산과 조산의 위험이 높아진다는 보고도 있다고 하네요. 최근에는 일부 학자들이 오래 서서 일하는 것이 고혈압이나 심장질환과 관련이 있다는 주장도 있습니다. 감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 오래 서 있는 것은 여러 건강 문제와 관련될 수 있습니다. 서 있는 자세는 다리와 척추에 부담을 줄 수 있어 하지 정맥류나 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 혈액순환이 원활하지 않아 하지에 피로감이나 부종이 생길 수 있으며, 관절에도 불필요한 압박이 가해질 수 있어 통증을 느낄 수 있습니다. 장시간 서 있으면서 바른 자세를 유지하지 않으면 근육에 무리를 줄 수 있고, 이것이 반복되면 자세 불균형으로 이어질 수 있습니다. 따라서 서 있는 시간을 조절하고 중간중간 스트레칭이나 휴식을 통해 신체에 가해지는 부담을 줄이는 것이 건강에 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
오래 서 있는 것도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 하체에 부담이 많이 가게 되면서 만성적인 하체의 통증을 유발할 수 있으며 혈액 및 림프액 순환에도 부정적인 영향을 줄 수 있으며 하지정맥류 등의 질환을 유발할 가능성도 존재합니다. 그렇기 때문에 너무 장시간 서 있는 것이 장기적으로 반복된다면 좋지 않은 영향이 생길 수 있습니다. 오래 서 있게 된다면 중간중간 주기적으로 앉거나 누워서 쉬어주는 시간을 갖는 것이 필요합니다.