평일에 잠을 줄이고 쉬는날 잠을 몰아서 자는 것이 건강에 더 좋나요?
평일에 잠을 적게 자고 주말에 몰아서 잠을 자는 것이 매일 일정한 시간 잠을 청하는 것보다 건강에 더 좋은지 궁금합니다.
잠을 몰아서 자는 것이 건강에 더 좋나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 부채를 주말에 한꺼번에 해결하려는 방식은 건강에 좋지 않습니다. 우리 몸의 생체시계는 일정한 수면-각성 패턴을 필요로 하며, 불규칙한 수면 패턴은 호르몬 분비, 신진대사, 면역 기능 등에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 32세의 건강한 성인이라면, 하루 7-8시간의 규칙적인 수면이 매우 중요한 시기입니다.
평일에 수면이 부족하면 집중력 저하, 기억력 감퇴, 감정 조절의 어려움이 생길 수 있으며, 주말의 보충 수면으로는 이러한 문제들을 완전히 해결할 수 없습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 장기적인 건강과 삶의 질 향상에 도움이 됩니다. 가능하다면 평일에도 충분한 수면 시간을 확보하실 것을 권장드립니다.
1명 평가작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
글세요... 매일 일정한 시간에 , 일정 시간?동안 수면을 취하는 것이
건강에는 더 좋은 결과를 가져오는 것으로 알고 있습니다
1명 평가안녕하세요. 오현수 의사입니다.
생활사이클은 일정한것이 좋습니다. 물론 피곤이 몰리다가 보면, 어느날에는 잠을 많이 자게 되는게 일반적이긴 하나, 억지로 그러한 사이클을 만들필요는 없습니다. 잠을 적절히 자지 못하는 것은 심혈관계 질환의 위험도를 높힌답니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
그렇지는 않습니다.잠은 평일이나 주말이나 규칙적으로 정해진시간에 자고 일어나는것이 좋습니다
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
잠을 몰아서 자는 건 절대 권장하지 않아요. 수면은 일정한 패턴을 유지하는게 가장 중요하거든요. 주말에 몰아서 자면 오히려 생체리듬이 깨져서 피로가 더 쌓일 수 있어요. 면역력도 떨어지고 체중 증가나 당뇨 위험도 높아질 수 있구요. 매일 7-8시간 정도 규칙적으로 자는게 가장 건강한 수면 방법이에요. 평일에도 최소 6시간은 자시는게 좋겠네요.