심리상담
21일이 지나면 습관이 생긴다는 것은 사실일까요?
어떤 행동을 21일 정도 꾸준히 하면 습관이 된다는 이야기가 사실인지 궁금합니다.
혹은 조금 더 긴 기간이 아니면 짧은 기간에 생기는지도 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.
21일이라는 기간이 어디서 부터 나왔는지는 모르겠지만, '모든' 사람에게 적용될 수 있는 말은 아닌듯합니다.
긴 기간, 혹은 짧은 기간에도 생길 수도 있습니다. 개인차가 크다고 할 수 있습니다.
하지만 여기서의 개인차는 단지 의지만 으로 결정되는건 아니고 습관의 복잡성, 개인의 기질과 실행기능, 환경적 요인등이 복합적으로 작용하는 것이라 보시면 됩니다.
그리고 습관을 만들기 위해서는 단지 기간만이 문제가 아니라 어떻게 하느냐도 중요합니다.
습관을 가능한 단순하게하는것, 그리고 보상체계, 같은시간, 같은 장소 같은 부분도 중요합니다.
즉, 작게 시작해서 꾸준히 반복하는 것이 습관의 중요한 부분입니다.
자신의 리듬에 맞게 조정해 간다면 누구든 원하는 습관을 충분히 만들어갈 수 있습니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)
글세요... 반복된 행동이 습관을 형성하기는 합니다만,
사람의 성향, 반복 행동의 종류(즐거운 행동인지, 하게된 계기가 어떤지, 보상이 강한지 등등)에 따라
습관이 형성되는 시간은 차이가 있을 수 밖에 없을 듯 하네요