밤늦게 먹은 야식이 수면에 미치는 영향이 클까요???

Question

밤늦게 먹은 야식이 수면에 미치는 영향이 클까요???요즘들어 매일 야식을 먹게 되는데 수면 방해로 이어지는것 같아 질문남깁니다.야식은 무조건 안 좋을까요??

호리한불곰432 · Accepted Answer

안녕하세요. 호리한불곰432입니다.야식을 먹게 되면 우리몸은 소화 과정에 몰두하여 잠들거나 편안한 수면을 취하는데방해할 수 있습니다. 특히 지방이나 당분과 같은 음식은 우리몸을 자극해 수면에들기위한 이완된 우리몸상태를 긴장시켜 수면을 방해하는 요인이 됩니다.

우렁찬부전나비258 · Answer

안녕하세요. 우렁찬부전나비258입니다.밤늦게 먹은 야식이 수면에 미치는 영향 정도는 개인차가 있습니다.일반적으로는 다음과 같습니다:소화가 되지 않는 음식 섭취 시 배가 부르면 수면 질 호전지방이 많거나 당분이 많은 음식 섭취 시 수면 호전 안될 가능성섭취 시간을 수면 시간 전으로 줄이는 것이 좋음가급적 야식 섭취를 피하거나 가볍고 단백질 위주로 하는 것이 수면에 좋습니다.

도롱이 · Answer

안녕하세요. 도로밍입니다.늦은 시간에 야식을 먹으면 이 포만감과 소화를 시키는 과정에서 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어요. 최소 수면 3시간 전에는 음식을 드시지 않는 게 좋아요.

배부른개미핥기51 · Answer

안녕하세요. 배부른개미핥기51입니다.밤늦게 먹은 야식은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 야식은 소화를 방해하고 숙면 호르몬 분비를 방해하여 피로를 유발할 수 있습니다. 최선의 방법은 밤 11시 전에 잠들고, 음식 섭취는 저녁 7시 이전까지로 제한하는 것입니다

봄여름가을겨울 동화속 은빛파도 · Answer

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.잘때는 내 속의 5장 6부도 휴식을 취해줘야 합니다. 야식 후 나는 잠들지만 정작 부하직원들은 야간 근무거리를 던져준 나를 원망하며 밤새 일한 것입니다.

대단한잉어253 · Answer

안녕하세요. 대단한잉어253입니다.수면중에 모든 장기가 회복의 시간을 가집니다.먹고나서 바로 수면에 들어가면모든장기가 소화시키기 위해 열심히 일을 하기때문에다음날 일어나도 개운하지가 않습니다

밤잠많은모기2 · Answer

안녕하세요. 기발한파리23입니다.일반적으로 야식은 칼로리가 높고 영양학적으로도 불균형적인 경우가 많아 이 경우도 좋지 않고 배가 부른 상태에서 잠을 자야하니 잠도 잘 오지 않고 소화에도 좋지 않으니 아무래도 자주 먹는 야식은 좋지 않을 거 같습니다.

생활꿀팁

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밤늦게 먹은 야식이 수면에 미치는 영향이 클까요???