늦은 밤 야식을 먹으면 잠을 잘 못 자는 경우가 있는데, 야식이 수면에 어떤 영향을 미치나요? 건강하게 야식을 즐기는 방법은 없을까요?

Question

야식이 수면에 미치는 영향에 대해 잘 모르고 늦은 시간에도 먹는 경우가 많습니다. 건강하게 야식을 먹는 방법을 알고 싶은건 맞는데, 야식인데 건강할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

늦은 밤 수면시간과 가깝게 야식을 섭취하면 소화와 숙면에 악영향을 미치므로

과일, 두부, 요거트 등 소화가 잘되는 식품을 추천드리며 되도록 섭취를 하지않는것이 좋습니다