밤늦게 먹는 것이 건강에 미치는 영향과 건강한 야식 선택방법을 알려주세요

Question

늦은 밤에 음식을 먹으면 체중 증가나 소화 장애를 유발할 수 있다고 하던데요 건강한 야식을 선택하는 방법이 궁금합니다. 적절한 야식도 추천해주세요

Answer 1

건강한 야식을 선택할 때는 소화가 잘 되고 칼로리가 낮은 음식을 고려하는 것이 좋으며,

 예를 들어 그릭 요거트, 과일, 견과류, 채소 스틱과 허머스, 또는 오트밀과 같은 영양가 높은 간식을 선택하면 체중 증가를 예방하고 소화 장애를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.  

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

밤 늦게 음식을 먹게되면 수면과 소화에 방해를 줄 수 있습니다.

소화가 용이한 삶은 계란, 요거트 , 두부 등을 추천드립니다