밤에 야식을 하면 수면에 안좋은 이유가 멀까요?

Question

밤에 야식을 하면 수면에 안좋은 이유가 멀까요?

배가 고프면 잠이 안오잖아요. 그래서 야식을 시켜 먹고 자면 잠이 잘 오던데

사람들이 밤늦게 야식을 하면 수면에 안좋다고 하는 이유는 멀까요?

Answer 1

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.

식사 후 바로 눕게 되면 소화 과정이 방해받을 수 있으며, 소화불량, 위산 역류 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.

누워있는 상태에서 소화를 돕는 근육 활동이 제한되기 때문에 소화에 불편을 초래할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 뛰어난칠면조17입니다.

밤에 야식을 먹는 것은 소화에 부담을 줄 수 있고, 잠을 방해할 수 있습니다. 소화 과정이 더 오래 걸리고 소화기관이 휴식할 때인 밤에 과도한 음식을 섭취하면 소화 불량이나 위장 불쾌감을 초래할 수 있습니다. 또한 지나친 야식은 체중 증가나 대사 이상을 유발할 수 있습니다. 또한 야식에는 고지방이나 고당류 음식이 많이 포함되어 있을 수 있어, 건강에 해를 줄 수 있습니다. 따라서 밤에 가벼운 식사를 하고 소화를 쉽게 할 수 있는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

밤에 야식을 먹게되면 잠을 자야하는 시간에 음식물이 잠이 오게하는 호르몬이 나오지 않게되어서 잠을 자기 어려워질수 있고

보통 야식을 먹고 바로 잠을 자게 되는경우가 많은데 이과정에서 먹은 음식물들이 모두 지방으로 축적되어서 살이찌게될 확률이 높아집니다.