무례하거나 당황스러운 상황을 잘 대처해 나가는 법

평소

무례한 일이나 당황스러운 상황에서 참는 편이라 해당 사람에 대한 분노, 억울함, 그 상황에 대한 공포감이 자꾸 내면에 쌓이는 것 같아요. 나름 대처한답시고 한 행동이 나중에 보면 그냥 참는 행동일 뿐이더라고요. 적절히 대처해 나가는 방법에 대해 알고 싶어요.