아침을 굶는 것이 위장에 무리를 주나요?

Question

저는 아침에는 입맛이 없어서 아침식사를 거르는 날이 많습니다. 이런 식습관이 위장에 어떤 영향을 미치고 어떻게 바꾸는 것이 좋을지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

사실 저도 몇십년째 아침을 굶고 있습니다.

다만, 아직까지는 크게 어떤 이슈가 있지는 않았습니다.

그러나, 일반적으로 위장관이 공복인 아침에서는 위산의 분비로 인해서 위벽의 자극등으로 속쓰림 등이 있을 수 있습니다. 또한, 공복으로 인해서 대사에 대한 균형이 깨질 수 있습니다.

사실, 더 중요한 것은 에너지의 공급의 측면입니다. 아침의 식사는 에너지를 공급하기 때문에 실례로 아침부터 저녁까지의 근본 에너지를 공급하여 하루의 삶의 효율을 증가시킵니다. 이런 점에서 아침의 중요성은 강조되고 있습니다.

이러한, 아침 식사를 위해서는

1) 부담이 안되는 선에서 바나나, 감자, 삶은 계란 등 소량 섭취하기

2) 아침에 더 일찍 일어나기

3) 가벼운 산책하기

등등의 변화는 아침 식사의 습관을 갖추는데 굉장히 도움이 됩니다.

참고해주세요. 감사합니다