뱃살이 진짜 안빠지네요 노하우 좀...

Question

제가 마른 비만? 체형인데요

뱃살이 진짜 안빠지는거 같아요

이게 술배 이런건 아닌것 같은데 내장지방 같아요

유산소 운동 많이 한다고 하는데 뱃살이 진짜 안빠지는 거 같은데 노하우 좀 알려주세요??

Answer 1

우선은 마른 비만이나 뱃살이 빠지지 않는 이유는 배 근육이 부족해서 입니다. 유산소 운동도 물론 중요하긴 하지만 근력운동을 통해서 내장지방은 어느 정도 태워주셔야 합니다.  

Answer 2

안녕하세요 

복부지방을 줄이기위해서는 복근운동을 병행하시고 탄수화물과 당분함량이 높은 가공식춤 섭취를 줄이시길 권장드립니다

Answer 3

뱃살이 잘 빠지지 않는 경우에는 몇 가지 접근 방법을 고려해 볼 수 있습니다:

1. 뱃살을 줄이기 위해 식단에서 과다한 열량을 줄이고, 건강한 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

2. 유산소 운동은 전체적인 체지방을 감소시키고, 특히 복부 지방을 줄이는 데 도움을 줍니다.

3. 근력 운동을 통해 근육을 강화하면 기초 대사량이 증가하여 지방 연소를 촉진시킬 수 있습니다.

4. 스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 촉진시키고 복부 지방 축적을 증가시킬 수 있습니다.

5. 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

일관된 노력과 꾸준한 실천이 중요하며, 뱃살 감소는 시간이 걸리는 과정이므로 인내와 포기하지 않는 것이 중요합니다.