임신하면 식이제한은 언재부터 지켜야 하나요?

Question

임신하게 되면 음주나 카페인 섭취, 약물 섭취가 제한되는 것으로 알고있는데 언제부터 지키면 되는 건가요?

임신 사실을 알게 되는데 시간이 걸릴수 있지않나요?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

임신을 계획하시거나 사실을 알게 된 순간부터 생활 습관에 대한 고민이 많아지실텐데, 말씀하신 것처럼 초기에는 임신 사실을 늦게 알아차리는 경우가 흔하답니다. 음주나 카페인, 약물 섭취의 제한은 임신을 계획하는 시점부터 미리 지키는 것이 이상적이지만, 그렇지 않다면 임신 가능성을 인지하거나 확인한 바로 그 순간부터 바로 중단하고 주의하시는 것이 좋겠습니다!

수정과 착상이 이루어지는 임신 4주차 이전까지는 보통 모 아니면 도 시기라고 부릅니다. 만약에 이 시기에 알코올이나 약물같은 유해 물질에 노출되었을 경우, 그 영향이 치명적이라면 자연 유산으로 이어지겠으나, 임신이 정상적으로 유지가 된다면 손상된 세포가 스스로 완전하게 재생되면서 태아의 기형을 유발하지 않는 것으로 봅니다. 따라서 임신 사실을 모른채 무심코 술을 마셨거나, 감기약을 먹었다고 죄책감을 느끼시거나 너무 염려하지 않으셔도 되겠습니다.

그러나 태아의 뇌 신경관과 주요 장기가 한창 형성이 되는 임신 5주차부터 10주 차까지는 외부 유해물질에 가장 취약한 결정적인 시기랍니다.

생리가 예정보다 늦어진다거나 테스트기로 두 줄을 확인하게 되는 때가 보통 4-5주차 무렵이므로, 이때부터는 되도록 유해요소 섭취를 엄격히 제한해주셔야 합니다. 알코올은 소량이라도 절대적으로 피하셔야 하고, 카페인의 경우 하루 200mg(커피 1-2잔 정도) 이하로 조절하시는 것이 권장되지만, 안전을 위해서 아예 디카페인 커피나 보리커피같은 대체품으로 드시는 것이 필요합니다.

그리고 평소 질환으로 인해서 복용하시던 약물이 있으실 경우 임의로 끊거나 계속 드시기보다는, 산부인과 전문의 선생님의 진료로 안전한 대안을 찾으셔야만 합니다.

정말 중요한 질문을 주셨습니다. 조금이나마 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

임신을 준비하고 계시다면 임신 사실을 확인한 뒤부터가 아니라 임신을 준비하는 단계부터 음주와 약물 등에 주의하는 것이 좋은데요,

말씀하신 것처럼 임신은 수정된 순간부터 시작이지만 임신 테스트로 확인하기까지 시간이 걸릴 수 있기 때문에 임신을 알기 전까지 관리하기 어려운 시간이 생길 수 있기 때문입니다.

특히 술은 임신을 준비하는 단계부터 피하는 것이 좋은데요, 임신 중에는 안전한 음주량이 확인되어 있지 않기 때문에 임신을 계획하고 있다면 음주를 중단하는 것이 좋습니다. 카페인은 완전히 끊어야 하는 것은 아니지만 임신을 준비하는 단계부터 섭취량을 줄이고, 임신 중에는 일반적으로 하루 200mg 이하로 관리하는 것이 좋습니다. 카페인은 커피뿐 아니라 차나 에너지드링크 등에 들어 있는 카페인도 함께 계산해서 관리해야 합니다.

약물은 임신을 준비한다고 임의로 중단하면 안되고, 임신 전부터 복용 중인 약을 의료진과 확인하는 것이 좋은데요, 약물마다 임신 중 사용 가능 여부와 위험 시기가 다르기 때문에 임신 가능성이 있다면 복용 중인 약을 산부인과나 약사에게 미리 알려주는 것이 좋습니다.

임신 사실을 모르고 초기에 술이나 카페인, 약물을 섭취했다고 태아에게 문제가 생겼다고 지나치게 걱정하기 보다는 임신을 확인한 즉시 식습관과 약물 복용을 점검하셔서 건강한 출산하시길 응원합니다.