단백질을 먹어야 근육을 만들수 있나요?
근육이 많은 사람들을 보면 보충제 단백질을 많이 먹던데
단백질을 안먹고 운동을 하면 근육이 안생기나요?
지나치게 근육이 많은데도 단백질을 먹어야 한다는데
맞는말인가요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 도로밍입니다.
근육을 늘리는 목적뿐만 아니라 근육을 유지하고자 할 때도 일정한 단백질 섭취가 권장되며, 유지하고자 하는 근육의 양과 체중 등을 고려하여 단백질 양을 정해 섭취해야 합니다.
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
탄수화물과 단백질을 혼합하여 먹었을 경우 탄수화물만 먹은 경우보다 2배 이상, 단백질만 먹은 경우보다 1.4배 이상 근육을 잘 만들어내는 것으로 확인했다고 합니다.