여러분들의 등 운동 루틴 알려주세요!

Question

최근에 헬스를 시작한 헬린이입니다.

제가 생각하기에 다른 부위보다 등이 약점인 것 같은데 등을 키우기 좋은 루틴이 있는지 궁금합니다!

Answer 1

턱걸이는 등 근육을 키우는 데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 초보자라면 매달리는 연습부터 시작하여 조금씩 개수를 늘려가며 훈련하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

저 같은 경우는 등운동을 집중하기보다는

전체적인 발란싱을 중요하다고 보기에

턱걸이 Full-up 20회이상, 서서 바벨up 20-30회,

윗몸일으키기 60회, 평행봉근력 50개 등을 하다보면

등근육이 골고루 up되는것 같습니다.

감사합니다.