배나오는 사람은 어떤운동을 하는것이좋은가요?

Question

배나오는 사람은 어떤운동을 하는것이좋은가요? 특이 먹으면 아랫배가아닌 윗배가 나오는 사람들은 어떤운동 좋은지 궁금합니다?

Answer 1

배가 나온 분들에게 특히 효과적인 운동은 코어 강화 운동입니다. 대표적인 것으로는 플랭크, 윗몸일으키기, 싯업 등이 있습니다. 이런 운동들은 복부 근육을 강화하여 복부 지방 감소에 도움을 줍니다. 또한 유산소 운동도 병행하면 더욱 효과적입니다. 예를 들어 걷기, 조깅, 수영 등을 정기적으로 하면 전반적인 체지방 감소에 도움이 됩니다.

Answer 2

배가 나왔다는 것은 뱃살을 말하고 곧 지방이 있다는 뜻이므로, 지방을 연소할 수 있는 운동을 하는 것이 필요합니다. 이러한 운동으로는 유산소 운동이 좋으며, 특히 달리기나 수영, 자전거 타기 등 비교적 칼로리 소모가 높은 격한 유산소 운동을 하는 쪽이 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

Answer 3

일단 식단조절도필수고 평소에 배에 힘을주는습관을 들이기만해도 그거자체로도 운동이 엄청나게된다고하더라구요 그거부터 시작하면좋을거같아요

Answer 4

배 나온 사람은 유산소 운동을 하는게 가장 좋아요. 유산소 운동으로는 아무래도 달리기가 가장 좋은데 달리기를 하게 되면 전신 운동이 돼가지고 뱃살도 많이 빠지고 다른 근육들도 탄력 있어져 가지고 뱃살 빼기에는 유산소 운동이 최고예요