하루에 한 시간씩 2번 운동하는 것과 한 번에 2시간 운동하는 건 효과가 동일한가요?

Question

하루에 아침 저녁으로 1시간씩 2번 운동할 때와 한 번에 2시간동안 운동할 때의 효과가 동일한지 혹은 다른지에 대해서 궁금합니다!

Answer 1

각각으 장단점이 있습니다. 한번에 2시간은 단숨에 많은 칼로리를 소모하지만 부상에 위험이 있습니다.

하지만 나눠서 2시간을 운동 할 경우 근육이 회복되는 시간을 생각하여 휴식 후 운동을 시작이라 부상을 예방 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 빨리걷는 거북이 입니다

하루에 2시간운동을 할경우 운동에 더 집중할 수 있고,

운동을하기위해 준비시간이나 이동시간을 효율적으로 사용할 수있는반면

하루 2번 나누어서 1시간의 경우

운동중간에 회복할 시간이 있어 근육이 덜찢어지지만

칼로라 소모에 있어서는 더 효율적일 수 있습니다.

즉, 칼로리를 태우실거면 2번나누어서 1시간

근육을 키우실거면 2시간 운동을 추천드립니다.

Answer 3

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 하루에 한 시간씩 두 번 저는이 방법이 2시간을 한 번에 운동하는 거보다 훨씬 괜찮은 방법이라고 보여지는데요 운동을 전문적으로 하시는 분들도 나눠서 운동을 하는게 더 좋다고 이야기를들은 거 같습니다 그렇기 때문에 1시간씩 두 번 운동하는게 저는 더 좋은 선택이라고 보여 줘요

Answer 4

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 무조건 둘 중에 하나만 선택하라고 한다면 하루에 1시간씩 두 번 운동하는게 훨씬 좋은 선택이라고 저는 보여집니다 여러 번 운동하는게 더 좋으며 더 효과적인 운동이 나눠서 운동하는게 저는 더 효과적이라고 생각해요 저도 운동을 그런 식으로 하고 있습니다