고지혈에 좋지 않은 음식들좀 나열

Question

고지혈에 좋지 않은 음식들좀 나열해주세요..병원에서 검진 했는데 약간의 고지혈이 있다고 해서 관리를 해보려고 합니다.

답변부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

고지혈증을 악화시킬 수 있는 음식은 지방이 많은 육류(특히 고기의 지방부위), 가공육, 유제품, 신선한 베이컨, 소시지, 달걀 노른자, 패스트푸드, 과자, 빵, 빵과 함께 먹는 과자, 쿠키, 케이크 등의 고지방 고당분 음식들입니다.

Answer 2

안녕하세요.

고지혈증은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 포화지방, 콜레스테롤, 트랜스지방 함유량이 높은 음식을 제한하고 대신 불포화지방을 섭취하며, 식이섬유를 풍부한 채소, 과일, 그리고 통곡물을 먹고, 오메가-3 지방산을 함유한 생선, 아마씨, 호두 등을 섭취하고 규칙적인 운동을 실천하며 체중을 관리함으로써 고지혈증을 관리하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

쇠고기, 돼지고기, 양고기와 같은 붉은 고기, 유제품 (치즈, 버터, 휘핑 크림), 식물 기름 등 포화 지방 함량이 높은 식품 섭취지양을 권장드립니다.