잠을 제때 잘 잘 수 있는 방법이 있을까요?

Question

요즘 밤에 잠이 안와서 한번 밤을 세다보니 생활규칙이 틀어진 것 같아서요..

밤에는 진짜 전혀 잠이 안오고 아침이 되서야 졸리기 시작해서요.

수면제를 먹는 것은 안좋을 거 같아 진짜 안되면 최후의 수단으로 생각하고 있고요, 잠을 잘 잘 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

저도 자주 밤낮이 바뀌어서 문제인데요.

일단 밤에 잠이 안와서 아침되서 자기시작해도 푹자지말고 무조건 빠르게 일어나요.

일반적으로 7시에 기상한다하면 늦게잔날에 못해도 9시안에는 일어나려고 하고 절대 낮잠을 자지않아요.

피곤하다고 살짝 낮잠자야지 이러면 푹자게 되어서 결국은 밤낮이 계속 바뀌거든요.

그리고 운동을 혹시 하시는분이라면 저녁늦게는 운동하지마세요.

제가 요즘 운동을 저녁에 하고있는데 저녁에 운동을 하면 아드레날린이 나와서 아무리 피곤한 상태라해도 잠이 전혀 오지않더라구요.