근육량을 늘리면 콜레스테롤이 낮추는데 효과적인 이유가 무엇인가요
근육량이 떨어지면 콜레스테롤이 높아지는 현상이 과학논문으로도 확실하게 나왔다고 하던데요
근육량을 늘리는게 콜레스테롤을 낮추는데 효과적인 이유가 무엇인지 알고 싶습니다
콜레스테롤은 신체가 세포를 만들고, 비타민과 호르몬을 만들고, 일부 지방이 많은 음식을 소화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 높은 수준의 LDL 콜레스테롤은 위험 할 수 있으며 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 여러 건강 문제의 원천이 됩니다. 이 콜레스테롤에는 크게 나쁜 콜레스테롤이라고 할 수 있는 LDL과 좋은 콜레스테롤인 HDL이 있는데요, 근육량을 늘리는 방식처럼 운동량이 많고 강도가 높은 운동을 하게 될 경우 LDL-콜레스테롤을 분해시키는 HDL-콜레스테롤 수치가 높아지기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 것입니다.
근육량을 늘리는 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 이유는 근육 조직이 지방 조직보다 더 많은 에너지를 소비하기 때문입니다. 근육은 기초 대사량을 높여 칼로리 소모량을 증가시키는데, 이에 따라 체내 지방 축적이 감소하게 되고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮아집니다. 특히 근육량의 증가는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움을 줍니다. 또 근육 운동은 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 주어 전반적인 대사 건강을 증진시킵니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 근육량이 콜레스테롤을 낮추기보다 운동을 하면 HDL이 증가하면 LDL이 낮아집니다. 또한, 운동을 하는 과정에서 근육이 생깁니다. 감사합니다.
일반적으로 근육량이 증가하면 체지방량이 감소하고 대사율이 증가하게 되어 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 또한 근육을 활발하게 사용하면서 운동을 하게 되면 혈중 콜레스테롤을 제어하는데 도움이 되는 호르몬이 분비되기 때문에 콜레스테롤 수치가 개선될 수 있습니다.
근육은 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소비하는 조직 중 하나입니다.
규칙적인 운동은 근육량을 늘리고, 이는 에너지 소비를 증가시켜 체내에 저장된 지방을 줄이는 데 도움이 되죠. 이 과정에서 LDL 콜레스테롤이 감소하고 HDL 콜레스테롤이 증가할 수 있습니다.
그리고 근육은 우리 몸의 대사 활동을 촉진합니다. 근육량이 많을수록 대사율이 높아져, 신체가 칼로리를 더 효율적으로 소비하게 되고, 이는 체내의 지방과 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다.
또한 근육운동은 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 긍정적인 영향을 미칩니다.
따라서, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사는 근육량을 늘리고 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 중요한 역할을 하는 것이죠.
근육량을 늘리면 기초대사량 증가로 지방연소가 촉진되고, 근육에서 분비되는 지단백질 지질분해효소(LPL) 활성이 높아져 혈중 중성지방이 분해됩니다. 또한 인슐린 감수성이 개선되어 콜레스테롤 합성이 줄어들고, 혈행이 좋아지면서 심혈관 질환 위험도 낮아집니다. 이러한 기전을 통해 근육량 증가는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적인 역할을 합니다.
근육량 증가가 혈중 콜레스테롤 농도 감소에 미치는 영향은 다양한 생리적 기전을 통해 설명될 수 있습니다. 근육 조직은 지방 조직에 비해 에너지 소비가 높습니다. 이는 근육량이 증가한 개체에서 증가된 기초 대사율을 수반하며 휴식 시에도 더 많은 에너지를 연소하게 됩니다. 이러한 상승된 대사율은 체내 지방의 축적을 감소시켜, 혈중 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 농도에 유리한 영향을 끼칠 수 있습니다. 근육은 운동을 통해 지방산을 주요 에너지원으로 활용합니다. 운동 중 근육의 증가된 활동은 더 많은 지방산의 에너지로의 전환을 유도하며 이는 혈중 LDL콜레스테롤의 감소를 초래할 수 있다. 근육량의 증가는 인슐린의 효과를 증대시켜 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있습니다. 이는 혈당 조절의 향상과 연계되어 간에서의 콜레스테롤 합성을 감소시키는 결과를 낳을 수 있습니다. 정기적인 근육 운동은 테스토스테론 및 성장호르몬과 같은 호르몬의 분비를 촉진할 수 있습니다. 이러한 호르몬들은 근육 성장을 촉진하는 동시에 체지방 분포 및 대사 과정에 영향을 미쳐 콜레스테롤 수치의 개선에 기여할 수 있습니다.
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