복부마사지 순서 아시는붕 알려주세요ㅡ

Question

복부 마사지를 하면 배가 좀 부드러워지고 조금이라도 들어갈까 싶어 해보려고 하는데 그냥 오일 바르고 문지르기보다 어디를 해야 할 지 궁금해서 올립니다.

복부도 혈자리가 있는지 있다면 어디를 마사지해야 장이 편해지고 지방이 좀 빠질까요??

Answer 1

안녕하세요, 복부 맛사지는 장의 연동 운동 방향을 맞추는 것이 정말 중요합니다. 오일을 바르신 뒤, 시계방향으로 원을 그리며 문지르는 것이 기본 순서입니다. 오른쪽 아랫배에서 시작해서 갈비뼈 밑을 지나 왼쪽 아랫배로 내려오는 대장의 흐름을 따라야 노폐물 배출과 소화에 도움이 되기 때문입니다.

여기에 장을 편안하게 하고 순환을 도와주는 중요 혈자리 3곳을 함께 지압해주시면 효과가 좋아집니다.

1 ) 중완혈: 명치와 배꼽의 정중앙에 있는 혈자리이며, 위장 기능을 도와서 가스를 줄여주고 속을 편안하게 해줍니다.

2 ) 천추혈: 배꼽 양 옆으로 손가락 두 마디 정도 떨어진 곳이며, 대장 운동을 활성화해서 변비, 복부 비만 완화에 좋답니다.

3 ) 관원혈(단전): 배꼽 아래로 손가락 세 마디쯤 내려간 곳으로, 이 곳을 자극하면 아랫배가 따뜻해지면서 순환과 지방 대사에 좋답니다.

맛사지를 하실 때는 먼저 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만드신 뒤, 배꼽 주변을 시계 방향으로 20~30회 크게 쓸어주시길 바랍니다. 그 다음 숨을 부드럽게 내수면서 위 세 혈자리를 손가락 끝으로 3초간 지긋이 눌렀다 떼는 과정을 반복해보시길 바랍니다.

너무 강한 자극보다는 편안한 압박이 좋으며, 식후 1시간 이후나 주무시기 전에 누워서 꾸준히 해주시면 배가 한결 부드러워지는 것을 느끼실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^