수면에대해궁금해서질문합니다..

Question

성별

남성

나이대

30대

불면증 잠이 안올때 불끄고 눈감고 가만히 누워있는건 면역력등 노화에 아무런 긍정적 효과없는지 궁금합니다.

물론 잠에 든거만큼 아니지만

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠이 오지 않을 때 눈을 감고 가만히 누워 있는 것이 아무 의미 없는 행동인지 궁금하신 것으로 보입니다. 실제로 수면 상태에 빠지는 효과는 없겠지만 눈을 감고 가만히 누워 있는 것 자체도 회복 측면에서 일정 부분 도움이 됩니다. 긴장된 몸과 마음을 이완시켜주고, 신체적, 정신적 피로를 줄여주는데 도움이 됩니다. 불면증으로 잠이 오지 않을 경우에는 계속 자야지라는 압박감을 가지기보다는 마음을 편하게 먹는 것이 도움이 됩니다. 계속 침대에 누워 있어도 잠이 오지 않을 경우에는 계속 누워 있기보다는 일어나서 책상에 앉은 다음 책을 읽거나 일기를 쓰거나 그림을 그리는 등의 정적인 활동을 해보시는 것이 좋습니다. 해당 활동을 하다가 졸립다면 다시 침대에 누워 수면을 시도해보시면 됩니다. 다만, 잠이 오지 않는다고 핸드폰이나 노트북 등을 하는 것은 자제하시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.