생활
잠이 안드는데 자야할때 눈감고 있어도 도움될까요?
불면증이 걸렷을때 자야되는데 어떻게해도 잠이 안들때 머리는 말똥말똥해도 눈만 감고 있어도 자는것과 비슷한 효과가 있을까요? 잠이 안들어도 눈만 감고 계속 누워있는게 더 좋을지 궁금합니다
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5개의 답변이 있어요!
네. 잠이 안들어도 휴대폰을 하는 것보다 훨씬 좋습니다. 대부분의 사람들은 한 5분 그냥 누워있다가 안졸리다고 판단되면 휴대폰을 보기 시작합니다. 쇼츠나 영상을 보게 되면 차분해지는 뇌를 다시 깨우기 시작하는 겁니다. 그럼 몇 시간은 훌쩍 지나가 있게됩니다. 그러다 보면 악순환의 반복이 되어 잘 수 없다고 판단을 하게 되죠. 30분 동안만 휴대폰을 안하고 그냥 누워있으면 나도 모르는 사이에 잠이 들겁니다.
눈이라도 감고있어야 피로감이 즐어들게됩니다. 특히나 눈을 감지않고 참고있다면 눈도 충혈이되고 더 힘이들기때문에 반드시 잠이안와도 눈을 감고있는게 좋습니다
그냥 아무 생각 없이 멍하니 있다 보면 잠이 올 수도 있습니다 아니면 스트레칭이나 명상을 통해서 조금 몸과 마음을 풀어 주는 것도 도움이 되고요
안녕하세요
네 제가 잠이안올때
일부러 핸드폰이나 티비등을보지않고
그냥누워서눈만감고있어요
그러면 어느순간잠을자더라구요
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
네 맞습니다.
눈을 감고 아무 생각을 안하면 됩니다.
그렇게 되면 잠이 올 것입니다.
우리가 잠을 못자는 이유는 잡념이 많아서 입니다.
잡념을 버리고 머릿속을 비워 보세요.
즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.