운동을 시작할려고 하는대 초보자가 할만한

Question

운동을 시작할려고 하는대 초보자가 할만한 운동으로 추천해주세요 우선은 쉽게 시작할수 있는걸로 추천해주세요 헬스말고 추천부탁해요

Answer 1

운동을 처음 시작한다면 무리한 고강도 운동보다 기초 체력을 만드는 것이 중요합니다. 주 3회, 40~60분을 목표로 걷기 또는 가벼운 유산소 운동 20분, 전신 근력운동(스쿼트, 푸시업, 랫풀다운, 플랭크) 20~30분, 마무리 스트레칭 10분으로 구성하는 것을 추천합니다. 운동 강도는 점진적으로 높이고 충분한 휴식과 단백질 섭취를 병행하면 부상 없이 꾸준히 운동 습관을 만들 수 있습니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 운동을 시작할때 하기 쉬운 운동은 일단 런닝이나 자전거 타는것이 가장 쉽게 접근할수있습니다. 런닝이 언제든지 할수있구요. 자전거는 구입해서 주변 공원등에서 타면서 즐겨 보세요.

Answer 3

조깅이요!! 조깅은 빠른 걸음~ 천천히 걸으면서 하는 운동인데 초보자도 제일 쉽게 할 수 있는 운동인 것 같아요 조깅부터 시작해서 러닝으로 가는 거 추천 드려요