요즘들어서 취미로 운동을 시작할까하는대

Question

요즘들어서 취미로 운동을 시작할까하는대 초보자도 쉽게할수있는 운동으로 추천좀 해주세요 운동하는법이랑 하는법도 알려주세요 간단히

Answer 1

초보라면 걷기, 실내 자전거, 수영, 헬스를 추천합니다. 처음에는 주3회, 30-40분 정도 가볍게 시작하세요. 운동 전후로 5-10분 스트레칭을 하고 헬스는 가벼운 무게로 전신 운동을 10-15회씩 2-3세트 진행하면 됩니다. 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다.