건강관리
배에 뭔가 꽉찬 느낌인데 해결할 방법이 없나요?
배가 뭔가 꽉찬 느낌인데 화장실에가도 아무것도 안나옵니다.
체힌느낌은 아닌거같은데 답답해 미치겠네요..
집에 소화제가 있긴한데 소화제를 먹어볼까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 읽어보았습니다.
체한 느낌은 아닌데 복부 전체가 묵직하게 꽉 차 있고 화장실을 가도 소식이 없으시다면, 위장의 소화 불량보다는 장내에 가스가 과하게 찼거나 일시적으로 변과 가스가 함께 정체되었을 수 있겠습니다. 현재 집에 있는 일반 소화제는 음식물을 분해하는 소화효소 외에도 장내 기포를 줄여주는 가스 제거 성분(시메티콘)이 함께 들어있기도 합니다.
따라서 지금 소화제를 복용하셔도 무방하고, 팽만감과 답답한 압박감을 줄이는데 어느정도 도움이 될 수 있겠습니다. 그러나 변을 직접 배출시키는 변비약은 아니므로 빠른 배변을 기대하기보다 복부 팽만을 가라앉히는 용도로 드시는 것이 좋겠습니다. 답답함을 덜어내시려면 찬물 대신 미지근한 물을 한 컵 천천히 마셔서 장운동을 유도하고, 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 원을 그리듯 부드럽게 맛사지를 해보시길 바랍니다.
바닥에 등을 대고 누워서 양 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안는 바람빼기 자세를 취해주시거나 실내를 10분 정도 가볍게 걸어주면 갇혀 있던 장내 가스가 수월하게 이동을 합니다. 아랫배를 따뜻한 찜질팩이나 담요로 감싸 장 근육의 긴장을 풀어주는 것도 큰 도움이 되겠습니다.
소화제를 미온수와 함께 드신 뒤 가벼운 스트레칭과 온찜질을 병행해 보시고, 만약에 시간이 지나도 호전되지 않거나 쥐어짜는 듯한 심한 복통이나 구토가 동반되면 가스 정체가 아닐 수 있으니, 진료를 받으시길 권장드립니다.
조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다.
속이 많이 답답하고 불편하실 것 같은데요, 먼저 가볍게 움직이고 따뜻한 물을 마시면서 장의 움직임을 돕는 것이 좋습니다. 단순히 많이 먹었거나 가스가 차거나 변이 장에 머물러 있을 때도 이런 느낌이 생길 수 있는데요, 10~20분 정도 천천히 걸어주면 위장관 운동을 촉진하고 가스 배출에도 도움이 될 수 있고 물도 조금씩 나누어 드시는 것이 좋습니다.
소화제는 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안되는 증상에는 도움이 될 수 있지만, 화장실에 가도 변이 나오지 않는 것이 문제라면 소화제도 크게 효과가 없을 가능성이 높습니다. 지금은 배를 세게 누르거나 무리하게 변을 보려고 힘을 주기 보다는 잠시 움직이고 이후에 자연스럽게 배변을 시도해보는 것이 좋습니다.
건강하게 회복하시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
소화제는 일시적이고 의존도가 굉장히 높아지게 됩니다.
저는 이런 경우에 대개는 운동을 통해서 배출합니다.
그래서 유산소운동(달리기)를 평소보다 더 많이 합니다.
만약에 유산소운동을 하시기 어려운 상황이라면 장거리 걷기라던가 장거리 슬로우 조깅도 좋습니다.
1시간 정도만 해도 바로 신호가 옵니다.
산책을 하신다면 물을 가지고 가시는 것이 좋습니다.
조금씩 물을 마시면서 밀어내는 것도 방법입니다.
산책은 소화도 촉진하게 됩니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.