잠 잘 자려면 어떻게해야하나요?

Question

요즘 새벽까지 잠을잘 못자요 다음날일어나면 너무 피곤하구요 어떻게해야하나요? 불면증은 아닌거같은데 도와주세요 아하 와서 도움한번 받아보고싶습니다 전문가님의견 들어보고싶습니다!

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 우선 카페인과 니코틴(담배)를 줄이도록 노력해보시고 잠들기전에 물을 포함한 음식을 섭취하지 않도록 하시는 것이 좋습니다 또한 침구류가 불편할 수도있으니 이점도 생각해보시기 바랍니다