팔굽혀 펴기는 하루에 몇개씩 하시나요?

Question

남자가 어디에서 든지 쉽고 간단하게 할 수 있는 팔근력 운동이

팔굽혀펴기인데하루에 몇 개씩 꾸준하게 하고 효과를 보고 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

무리하게 100개씩 할경우 근육이 뭉치고

근육이 만들어지지않아 세트별 20개가 좋아보여요

Answer 2

팔굽혀펴기는 사람마다 다르지요 보통은 저도 그렇지만 15개씩 다섯세트 정도 합니다 팔굽혀 펴기만 하는게 아니니 그러면서 어느정도 몸에 배이면 좀더 세트를 늘려서 하시면좋아요

Answer 3

사람마다 모두 다르기 때문에 몇개를 해야 한다는 것은 없지만

다만 팔근육을 기르시기 위해선

근육이 견디기 힘들 정도의 강도로 운동하시고

반드시 2-3일에 하루씩은 쉬어주세요.

Answer 4

저는 그냥 맨몸운동만 위주로 하는 사람인데요

한번에 하면 무리가기 때문에 세트로 나눠서 합니다

15개씩 4세트 정도 하고 다른운동도 병행해요