육아
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아이 아침식사로 고구마는 어떨까요??
아이들 아침식사로 고구마를 먹는건 어떨까요? 원래 빵을 줬는데 배우자가 빵이 아이들 건강에 별로인거 같다는 의견을 줘서요~그래서 고구마를 쪄서 주는건 어떤가 궁금합니다.
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
고구마는 아이들 아침식사로 괜찮습니다. 다만 고구마만 먹기보다는 달걀, 우유, 요거트 같은 단백질과 과일을 함꼐 주세요. 빵도 통곡물빵이나 당류가 적은 제품이라면 나쁘지 않으니 고구마와 번갈아 먹어도 좋습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이에게 있어 아침 식사는
영양이 골고루 담긴 나물반찬, 국, 밥. 고기.생선 등을 골고루 차려 제공해 줌이 필요로 하겠습니다.
고구마는 간식 대용으로 알맞겠고
아침에 고구마. 빵. 우유 등으로 대처를 해서 제공을 한다 라면
아이가 하루 일상에서 에너지를 소비하며 뇌.신체 등의 활동을 하는데 불균형으로 인해
쉽게 피로하고, 집중력이 약해지기에 되도록 이면 아침식사는
앞서 언급했듯 밥.국.나물반찬.고기.생선 등을 제공해 주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
찐 고구마는 아이들 아침식사로 좋다고 봅니다. 빵 대신 고구마를 주는 날을 만드는 것도 좋다고 보입니다. 고구마는 탄수화물 뿐만 아니라 식이섬유와 비타민, 미네랄을 함께 섭취할 수 있어 좋은 식품입니다.
다만, 고구마는 단순 탄수화물이기 때문에 단백질을 함께 주시는 것이 좋습니다.
고구마 + 우유 또는 삻은 계란, 아니면 플레인 요거트, 계란 후라이 정도를 추가해주시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요.
고구마는 아이들 아침 식사로 좋은 선택입니다.
식이섬유와 탄수화물이 있어서 포만감도 오래 갑니다.
다만, 고구마만 단독으로 주는 것보다는 우유, 요거트, 계란 등 단백질과 함께 먹이면 더 균형이 잡힌 식사가 됩니다.
빵도 무조건 건강에 나쁜 건 아니며, 통밀빵처럼 통곡물 함량이 높고, 당과 첨가물이 적은 빵이라면 괜찮습니다.
아이의 나이와 평소 식사량에 맞춰 고구마 양만 조절해 주시면 좋습니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
아이들의 아침식사 때문에 질문글을 올려주셨네요~~
아무래도 성장기 아이들한테 아침을 매일 챙겨주시는 것은
정말 중요하고, 필수인 부분이라고 생각이 들어요!
하지만 아시다시피 아침에는 항상 늘 바쁘기도 하고
아이들도 아침에는 입맛이 잘 없어 하는 부분도 있기 떄문에
많은 부모님들이 아침을 주는 것에 대해서
은근히 많은 분들이 스트레스를 받으시는거 같습니다.
저녁밥 처럼 거창하게 차려주기도 쉽지 않구요~
그래서 저는 질문자님이 쓰신 글처럼
아침식사로 빵 대신에 쪄서주는 고구마를 추천 드리고 싶어요!!
당연히 빵을 아침마다 매일 먹게 해주시는 것보다는
고구마가 아이들 건강에 훨씬 더 좋다고 말씀드리고 싶습니다.
고구마는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 돕고
영양소와 식이섬유 덕분에 소화가 천천히 되면서 아이들의 입장에선
포만감도 오래 유지되니..ㅎㅎ 배고파 하지도 않을 거 같고
덕분에 오전에 활동할때 크게 무리가 없을거라 생각해요
그래서 오전에 학교서 활동할 때 아이들이 쉽게 허기지지 않고
집중력을 유지하는데 큰 도움이 되기도 한답니다.
다만 고구마가 몸에 좋은 음식이긴 하지만.. 아무래도 고구마 특성상
음식의 식감이 많이 퍽퍽하기도 하지요?ㅎㅎ
그래서 단독으로 먹으면 아이가 고구마 먹으면서 목이 막힐수도 있고
아침에는 빠르게 먹으려는 경향이 있어서 소화도 안 될수가 있어요~
그래서 고구마를 주실때는 따뜻한 우유나 물을 함께 주시면 좋을 거 같아요
목 넘김도 훨씬 부드러워지고 단백질과 칼슘도 함께 챙길 수 있어서
아침식사할때 골고루 영양소를 섭취할거라 생각이 듭니다.
아무쪼록 빵보다는 고구마가 훨씬 더 도움이 되는 부분이니
저는 아침식사로 고구마 추천 드릴게요~
안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
물론 빵보다는 당연히 고구마가 아이들 건강에 좋겠지만 찐 고구마만 아침에 먹이는 것은 아이들의 건강에 그렇게 좋다고만은 볼 수 없습니다. 일단 고구마를 찌면 혈당이 높아질 수 있고 아이들이 속이 쓰리거나 공부를 할 때 집중력이 떨어지고 잠이 올 수 있어요. 그래서 고구마를 적당량 주시면서 우유랑 삶은계란 치즈같은 탄수화물,단백질,지방이 조화로운 식단을 만들어주셔야 합니다.
안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
고구마는 아이 아침식사로 괜찮습니다. 탄수화물과 식이섬유, 비타민이 있어 포만감도 좋은 편입니다 .다만 고구마만 주면 단백질과 지방이 부족할 수 있으니 달걀, 우유, 요거트 , 치즈 등을 함께 주는 게 좋습니다 .빵도 무조건 나쁜 것은 아니며 통밀빵처럼 당과 첨가물이 적은 제품이면 충분히 좋은 아침식사가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
고구마는 식이섬유가 풍부하고 비타민A,C, 칼륨이 많이 들어있어서 영양면에서는 괜찮습니다.
하지만 고구마만 먹다 보면 공복에 속쓰림이 생길 수도 있습니다. 고구마에 들어 있는 아교질이나 타닌 성분은 위산을 촉진할 수 있습니다.
그리고 고구마에는 단백질과 지방이 부족합니다. 그래서 우유, 삶은 계란, 견과류, 요거트랑 함께 먹으면 더 좋겠네요.
안녕하세요. 고구마는 당이 높은 음식이라 공복에는 권장되지 않는 음식 중 하나입니다.
차라리 순두부나 낫또, 감자나 통밀빵이 좋을 것 같아요!!!!!! 간단하게 먹기에는 그릭요거트랑 견과류도 괜찮구요.