하루에 한끼만 먹으면 건강에 많이 해롭나요?

Question

제가 요즘 하루에 한끼를 먹는데 배가 너무 고픈데 다이어트 때문에 꾹참고 있습니다.

혹시 이렇게 먹게 되면 살은 잘빠지는거 같긴한데 몸에 많이 해로울까요?ㅜ

Answer 1

하루에 한 끼만 먹는 다이어트는 단기적으로 체중 감량에 도움이 될 수는 있지만, 영양 결핍, 대사 저하, 혈당 불안정, 정신적 스트레스, 장기적인 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 균형 잡힌 식사를 여러 끼니로 나누어 섭취하고 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 더욱 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

하루에 한끼로는 영양소를 충족시킬만큼 섭취하기 어렵기때문에 권장드리지않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1일 1식은 하루에 한 끼만 식사를 하는 방식으로, 단기적으로는 체중 감량이나 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다.

그러나. 1일 1식은 하루에 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어렵다. 우리 몸은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 필요로 한다. 하루에 한 끼만 먹으면서 이러한 영양소를 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 영양 부족이 발생할 수 있다. 이는 면역력의 저하, 영양성 부종, 무기질 결핍 등의 문제를 야기할 수 있다.