도대체 아침에 사과먹으면 뭐가좋죠??
사과는 아침에먹어야지 좋다는 말들이있는데 도대체 뭐에어떻게좋은건가요??? 피로를 회복하는데에도 도움을 주는건가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침에 먹는 사과가 금사과라고 불리는 이유는 바로 펙틴이라는 수용성 식이섬유 때문입니다. 아침에 사과를 먹으면 위 활동을 촉진하는 역할을 하여 위액의 분비가 많아지고 소화와 흡수를 돕습니다. 특히 아침 식사후 사과를 섭취하면 장이 자극받아 대변을 원활하게 볼수 있어 변비 예방에 효과적입니다.
안녕하세요.
사과에는 당성분이 함유되어 있어서 공복인 상태, 즉 에너지가 부족한 우리 몸에 에너지를 공급합니다.
또한, 사과에는 다양한 생리활성물질이 들어 있어서 피로회복, 면역 강화 등에 효과가 있습니다.
추가로, 비타민과 미네랄이 많이 있으며, 특히 비타민C가 많아서 항산화 효과 등에 좋으며, 에너지 대사에 필요한 영양소를 공급할 수 잇습니다.
사과 자체에는 수분이 있어서 수면을 취하는 동안 부족해진 수분을 체내에 공급할 수 있습니다.
마지막으로, 사과의 식이섬유는 포만감을 주고, 장 운동에 도움이 됩니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 사과를 섭취하게되면 우리 몸이 에너지를 생성하는데 도움을 주는 당분을 섭취하고
식이섬유가 장건강에 효과적이기 때문입니다.
아침에 사과를 드시면 어러모로 도움이 될 수 있습니다. 사과에는 식이섬유가 풍부하여 장 활동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 하는데 기여할 수 있습니다. 또한, 사과에 함유된 천연 당분은 아침에 빠르게 에너지를 공급하여 활력을 느끼게 해주며, 식이섬유가 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주어 에너지를 꾸준하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C와 다양한 항산화 성분들은 면역 체계를 지원하고 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 이러한 영양소들의 복합적인 작용으로 인하여 아침 사과는 전반적인 신체 기능 개선과 활력 증진에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 이는 피로 회복에도 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 아침에 사과를 드시는 것은 건강한 하루를 시작하는 좋은 습관이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침에 사과가 좋은 이유는
자연당분과 식이섬유가 에너지를 빠르게 공급하고 포만감을 줍니다.
팩틴이 장건강에 좋아 변비를 예방합니다.
항산화 성분(퀘르세틴)이 면역력, 피로회복에 도움이 됩니다.
저열량으로 살 안 찌고 가볍게 시작이 가능합니다.