안녕하세요. 김수비 의사입니다.
견과류를 먹고 배가 아프거나 설사를 하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 우선 지방 함량이 높은 견과류는 소화가 잘 되지 않아 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 많은 양을 먹을 경우, 체내에서 지방을 소화하기 위해 많은 시간과 에너지가 소모되며, 이로 인해 위장이 불편하거나 설사를 유발할 수 있죠
또한, 일부 사람들은 식이섬유가 풍부한 견과류를 과다하게 섭취했을 때, 섬유소가 장을 자극하여 배앓이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 견과류에 포함된 과당이나 리프롤락톤 같은 성분이 장에서 흡수되지 않거나, 일부 사람들이 소화하기 어려워 불편함을 느낄 수도 있구요. 견과류를 조금씩 나누어 먹거나, 섭취량을 조절하는 것이 도움이 될 수 있어요