집중할 수 없을 때 좋은 방법 있을까요?

Question

생각을 하고 집중을 하려는데 너무 집중력이 떨어집니다 생각을 하려고 해도 이상하게 멍 때려진다랄까요 이럴때 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

짧게 끊어서 집중하는 것은 어떨까요.

한번에 오래 하려고 하면 오히려 더 멍해질 수 있습니다.

예를들어 25분정도만 딱 집중하고 5분 쉬는 식으로 반복하면 뇌가 부담을 덜 느끼고 다시 집중하기 쉬워집니다.

또 환경을 단순하게 만드는 것인데요.

스마트폰 알림, 주변 소음, 눈에 보이는 잡동사니들이 생각보다 집중을 많이 방해합니다.

이걸 다 해야한다는 생각이 들면 부담을 느껴 멍해지기 쉬운데요.

아주 작은 단위로 시작하면 자연스럽게 흐름이 이어집니다.

아무리 해도 집중이 안되는날은 억지로 붙잡고 있기보다 짧게 리셋하는 것도 방법입니다.

10~20분정도 눈을 감고 쉬거나 산책을 하면 오히려 이후 집중 시간이 더 좋아지는 경우가 많습니다.

Answer 2

저는 살면서 모든것을 게임처럼 생각하려고 노력하는데요 퀘스트를 깨고나면 성취감을 얻듯이 해야될 일에도 그걸 대입해서 이걸 하면 보상을 얻는다는 생각으로 하면 나름 성취감도 느껴지고 가끔은 재미없던게 재밌어지기도하고 그러더라고여 지극히 개인적인 생각이였습니다

Answer 3

정신이 자꾸만 멍해지고 그럴때는 그냥 다 내려놓고서 잠시 밖으로나가 찬바람 쐬는게 제일입니다 억지로 붙잡고있어봐야 머리만 아프고 진도도 안나가니 그럴땐 차라리 한 오분정도라도 가볍게 걸으면서 숨을 크게한번 들이켜보세요 그러면 뇌에 산소도 좀 들어가고 멍했던 기운이 가시면서 다시 시작할 기운이 생길겁니다.

Answer 4

집중이 너무 안될때는 밖에 나가서 산책이나 음료수를 사오는 편인거 같아요! 이렇게 한번 나갔다 오면 기분 전환도 돼서 집중력도 좋아지는거 같더라고요!!