안녕하세요, 날씨가 무척 더워서 시원한 얼음을 자주 찾게 되는 마음이 공감이가나, 과거에 얼음 때문에 장염까지 겪으셨다니 섭취량에 주의가 필요하겠습니다.
개인의 소화 능력과 얼음 크기에 따라 다르기에 정확하게 몇 개라는 절대적인 의학적인 기준은 없으나, 보통 한 번에 가정용 얼음 기준으로 5~10개(약 1컵 분량) 이상을 연달아 씹어서 드시는 것을 피하시는 것이 좋겠습니다.
찬 얼음이 위장에 다량으로 들어가면 소화기관의 온도가 빠르게 떨어져서 혈류량이 감소하고 소화 효소의 기능이 저하되면서, 복통, 소화불량, 설사같이 위장 장애를 유발할 수 있겠습니다. 특히 예전에 겪으신 장염은 차가운 온도 자극 때문일 수 있으나, 제빙기나 얼음 틀의 위생 관리 미흡으로 인해 번식한 세균이 원인일 수 있습니다.
따라서 배탈을 예방해주시려면 얼음을 무리하게 깨물어 드시기보다, 입안에서 천천히 녹여서 위장에 닿는 온도를 체온과 비슷하게 맞춰주시는 것이 좋으며, 하루 전체 섭취량도 1~2컵 이내로 제한하시는 것이 안전하겠습니다.
더 나아가 얼음 틀을 주기적으로 깨끗하게 세척하고 건조해서 세균의 번식을 막는 것이 장염 예방에 필수적이며, 심한 갈증이 날 때는 미지근한 물을 우선 드시고, 이후 얼음을 몇 알 챙겨주시는 것이 장 건강을 지키는데 좋을 것입니다.
얼음 건강하게 섭취하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^