요즘 스트레스를 너무 받을 일이 많아서,
어쩌다 보니 밤마다 야식을 많이 시켜먹고,
고칼로리 요리를 많이 해먹고 있네요.
운동하자니 피곤하고, 야식은 끊기 힘드네요.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
절대로 스트레스를 먹는것으로 푸시면 안됩니다.
본인만의 취미나 운동을 찾으셔서 활동으로 푸는게
가장 현명한 방법이라고 의사들이 말합니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
우선 9시 이후엔 술을 포함한 음식물 섭취를 자제하시는 것만으로도 체중을 줄이시는데 도움이 되실겁니다.
식단관리와 함께 아침 또는 퇴근후 유산소운동을 같이 하면 더 도움이 됩니다. 어렵고 힘든 운동이 아닌 평지를 빠른 걸음으로 1시간 이상 걷기만 하셔도 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 건장한코끼리205입니다.
다이어트는 식이 9에 운동 1이라고 생각합니다. 건강 잃지 않고 요요 방지하려고 운동 병행하는 거고 사실 살 빼는 건 안 찌는 음식으로 덜 먹어서 빼는겁니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다.
다이어트에 좋은 방법은 16시간 동안 간혈적 단식을 하는 방법도 좋고
탄수화물과 당류는 인슐린을 많이 분비시키니 가급적이면 조금만 먹고
야채와 단백질을 끼니마다 챙겨드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
지금 하고 있는 방법의 반대로 하시면 됩니다.
야식을 끊고 고칼로리 음식을 안먹고 운동을 시작하면 그게 다이어트입니다.
안녕하세요. 단호한레오파드98입니다.
저도 일을 하다보면 스트레스를 너무 받아서 퇴근을 하고 음식으로 스트레스를 푸는 경우가 많습니다..
그래서 제 자신하고 약속을 하는데요.
쉬는 날에는 6시 이후로 먹지 않기
평일에도 6시 이후로 저녁 금지 야식 금지
대신 이틀 정도는 저에게 음식 보상을 줍니다..
안녕하세요. 기운찬셰퍼드231입니다.
음 그렇다면 저는 간헐적 단식을 추천드리고싶네요
하루에 1끼만 먹고싶은거 먹는건데 하다보면 공복도 익숙해져서 다이어트하기 좋을거에요
안녕하세요. 흑두루미입니다.
저 개인 적으로 건강한 다이어트는
안먹는게 아니라 먹으면서 하는 다이어트를 추천 드립니다 칼로리와 열량을
조절하면서 음식을 섭취하고 적당히
운동도 병행해주면 좋아요
안녕하세요. 강직한두더지267입니다.
다이어트에 제일 좋은 방법은 적게 먹고 많이 움직이고 운동하는 방법 밖에 없습니다
그중에 제일은 적게 먹는게 답입니다
안녕하세요. 한손에 번개와 같이 당신에게입니다.다이어트에는 당연히 야식은 금지입니다. 되도록이면 5시이후는 음식을 다피하시고 유산소운동을 추천합니다.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
다이어트 가장 좋은 방법은 식단 조절과 운동을 병행하는 것입니다.
고칼로리랑 야식은 끊으시고 런닝 운동을 통해서 체내 지방을 태우시면 절로 다이어트가 될 듯 합니다.