다리에 쥐가 갑자기 난 경우 어떻게 해야할까요?
안녕하세요 오늘 운동을 하다가 갑자기 다리에 취가 나서 깜작 놀랐는데요 어떻게 이런 상황에 대처를 해야할까요?? 만약 이게 운전중이였다면 아찔한 상황일거 같아서요
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동 중 다리에 쥐가 나는 건 흔히 경험할 수 있는 일입니다. 격렬한 운동, 수분 부족, 전해질 불균형 등이 원인이 될 수 있어요.
쥐가 났을 때는 운동을 즉시 중단하고 다음과 같이 대처하는 게 좋아요:
다리를 편안하게 펴고 발끝을 몸쪽으로 당겨주세요. 종아리 스트레칭이 도움됩니다.
쥐가 난 부위를 손으로 가볍게 문지르거나 마사지해주세요.
걷기 등 가벼운 운동으로 혈액순환을 촉진시켜주세요.
예방을 위해서는 운동 전후 스트레칭을 꼭 하시고, 운동 중 규칙적으로 수분을 섭취하세요. 질 좋은 단백질, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 식단도 좋아요.
만약 운전 중 쥐가 난다면 정말 위험할 수 있겠죠. 안전한 곳에 차를 세운 후 위의 방법들을 시도해보세요.
자주 쥐가 나거나 심한 통증이 동반된다면 의사와 상담을 해보시는 게 좋아요. 혈액 검사로 전해질 이상 여부를 확인하고, 신경계 질환 등을 감별할 수 있습니다.
또한 운전자의 경우 규칙적 운동과 스트레칭으로 건강 관리를 하는 게 중요해요. 장시간 운전으로 인한 다리 저림, 통증 등을 예방하는 데 도움이 될 거예요. 안전 운전을 위해 컨디션 관리에 더욱 신경 써주세요!
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
근육 경련은 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만, 근육 내 전해질 부족이나 산소 공급 부족으로 인해 발생할 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 낮은 기온일수록 발생 가능성이 높아지는데, 추운 날씨에는 혈관이 수축하여 근육에 충분한 혈액 공급이 어려워지기 때문입니다. 이러한 경향은 주로 종아리 근육에 영향을 줍니다만, 발바닥, 허벅지, 가슴, 배, 어깨 등 다른 부위에서도 발생할 수 있습니다.
근육 경련이 발생했을 때, 해당 부위의 근육을 풀어주기 위해 힘을 빼고 긴장을 푸는 것이 중요합니다. 종아리 근육에 발생한 경우에는 발뒤꿈치를 앞으로 당기고 발끝을 몸쪽으로 당기는 동작을 시도할 수 있습니다. 이렇게 하면 종아리 근육이 늘어나는 효과가 있어 마치 마사지를 받는 것처럼 도움이 됩니다. 또한, 일상적으로 온찜질을 하거나 이온음료를 마시며 전해질을 보충하는 것이 도움이 됩니다. 비타민 B군 영양제나 마그네슘 보충제를 복용하는 것도 권장됩니다. 다만, 카페인은 전해질 균형을 깨뜨릴 수 있으므로 과도한 섭취는 피해야 합니다.
또한, 만일 이유 없이 다리에 근육 경련이 반복적으로 발생하고 다리에 부종과 통증이 동반된다면 하지정맥류를 의심해볼 수 있습니다. 하지정맥류는 다리 정맥 혈액순환이 이상을 보이는 질환으로, 이로 인해 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
다리에 쥐가나면 쥐난 근육을 스트레칭 하는 것 이외에는 방법이 없습니다
운전 중에는 길가에 바로 차를 세우셔야 하겠습니다
단지 이번에 한번 경험이 있으시니 이후 해당근육을 잘 스트레칭을 해주시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
