안녕하세요, 늦은 시간까지 야자하시느라 고생 많으셨네요!
밤늦게 배가 출출하셔서 다양하게 드셔주셨는데요, 영양사 입장에서 말씀드리면 당 섭취량이 꽤 많아 보이긴 합니다..!
초코 도넛과 먼치킨은 정제 탄수화물과 당류가 너무 많아서 혈당을 빠르게 올리고, 짭조름한 프링글스의 높은 나트륨은 내일 아침 얼굴과 몸을 붓게 만들 수 있습니다. 여기에 유산균 음료 쥬시쿨 한잔을 드셨으나 사실 설탕 함량이 상당히 높아서, 몸에서는 혈당 스파이크와 인슐린 과분비로 지방을 축적할 수 있답니다.
늦은 밤에 당분, 지방, 고나트륨이 한 번에 위장으로 몰리면, 소화 장기에 큰 부담을 주니 깊은 잠을 방해할 수 있고, 다음날 학교에서 더 피곤해질 수 있어요. 열심히 공부한 뇌에 보상은 필요하지만, 되도록 밤 늦게는 허기가 지시면 달고 짠 가공식품보다는 단백질 음료, 삶은 달걀, 견과류, 치즈, 방울토마토, 그릭요거트같은 단백질, 섬유질 위주로 위장을 달래주시는 것이 어떠실까 합니다!
오늘 드신 야식은 스트레스 해소용으로 기분 좋게 소화시켜주셨으면 좋겠습니다. 오늘 하루도 고생많으셨어요 ^^