일기를 쓰면 심리적으로 도움이 되나요 ?

Question

일기를 쓰고 싶은데 일기를 쓰게 되면 심리적으로 안정감을 찾는다는 연구결과 같은게 있는지 궁금합니다. 알려주세요 ~ 일기장을 써보려고 합니다.

느긋한돌고래111 · Accepted Answer

일기장을 쓰게되면 하루 일에 대해서도 한번 더 생각해볼수도있고 고쳐나가야 하는 부분들도 생각하게 될것이며 결론적으로 심적 안정감이 많이 들 것 같습니다.

한가한베짱이251 · Answer

일기를 쓴다는 것은 오늘 나의 하루를 기록하는 것으로 좋거나 안 좋은 감정을 다시 한번 더 떠오르게 하기 때문에 심리적으로 도움이 됩니다. 일기를 쓰면 자신의 감정을 기록하고 분석함으로써 현재 느끼는 감정의 원인과 해결 방안을 찾을 수 있습니다. 또하 감정을 솔직하게 표현하는 과정에서 심리적 압박감을 줄일 수 있으며 이는 스트레스 완화에 효과를 줍니다. 감정을 기록하고 원인과 해결책을 탐구하는 과정은 문제 해결 능력을 향상시키고 긍정적인 일이나 감정의 행복한 순간을 기록함으로써 정신적 안정을 유지하고 전반적인 행복감을 높일 수 있습니다.

봄여름가을겨울 동화속 은빛파도 · Answer

네, 여러 연구에서 일기 쓰기가 스트레스 감소와 감정 조절에 도움을 준다고 밝혀졌습니다. 감정을 글로 표현하면 자기이해가 높아지고 심리적 안정감이 증진됩니다. 꾸준히 일기를 쓰면 정신 건강과 자존감 향상에도 긍정적인 효과가 있습니다.

에스프레소한사발원샷이기본 · Answer

일기를 쓰는 것은 심리적으로 매우 도움이 된다는 연구 결과들은 많습니다.감정을 글로 표현하면 스트레스 완화, 자기이해 증진, 불안 감소등에 효과가 있습니다.특히 감정 중심 일기나 감사일기는 마음의 안정을 찾는 데 유익합니다.그러나 질문자님은 쓰실 일은 없어 보입니다.그 시간에 여기 질문 더해야죠, 무슨 일기 쓰기입니까? 포기하세요.

검소한왈라비269 · Answer

질문에 답변을 드리자면 연구결과는 다 믿을만한것은 아니지만 스트레스 받는날 일기를 쓰면 더 스트레스 받는거 같아요 기분좋은날 일기를 쓰면 심리적으로 도움이 많이 돼구요 저만 그럴수도 있지만.. 스트레스 받을때는 뭘 해도 심리적 도움이 안돼던데 그냥 자는게 최고인거 같아요 결론은 사람마다 다르기 때문에 다를수 있다라고 얘기하고 싶어요

어디고 · Answer

저는 일기를쓰면 하루를 돌아보면서 어떤부분이 잘못되었고 어떤 부분을 했어야하는지 생각하는 시간을 가질수 있어서 좋았습니다 아시다시피 명상이 좋다는건 누구나 알고있습니다 하지만 꾸준히 이어나가기는 쉽지가 않죠 반면에 일기는 나의 하루를 돌아보면서도 반성하는 시간을 가지게 해줍니다 더욱 중요한건 생각하는 습관을들이게 된다는거죠 자기개발서에 언제나 강조하는 생각~ 하지만 보통의 사람들은 한가지 주제에 대해서 골똘히 생각하는 시간이 ㅇ얼마나 될까요? 일기를 쓰는 동안은 그 생각을 계속 이어나갑니다 갑자기 번뜩이는 아이디어가 떠오를때도 많았고요 저는 일기를 쓰는 습관이 자기반성과 내일의 계획 그리고 앞으로의 나의 방향을 결정하는데 있어서 아주 중요하다고 생각합니다그리고 작성자님께서 말씀하신 심리적인 안정감을 갖는건 덤인거같습니다 사실 일기를 안쓸이유가 없습니다제목이 정확히 생각은 나지않지만 제가 읽었던 책중에서 일기에 대해 강조하는 글들을 조리있게 잘 설명했던 부분이 있었습니다 그 책을보고 저도 공감을 가지고 읽기를 쓴지1년이 다되어 가는데 많은 도움을 받고 있습니다 생각하고 쓴다는 버릇을 들이는것이 나의 인생을 완전히 바꾸어 놓습니다  강력 추천합니다

세련된비쿠냐104 · Answer

안녕하세요일기를 쓰게 되면 하루에 있었던 자신의 감정을 정리할 수 있습니다. 오늘 하루 있었던 일들을 반성하고, 내일 하루에 대한 계획을 세울 수 있습니다.

훈훈한스컹크25 · Answer

일기를 쓰는 과정은 마음속에 얽힌 감정을 밖으로 꺼내어 정리하는 행위예요. 이는 마치 머릿속에 엉켜 있던 실타래를 하나씩 풀어내는 것과 같아서 스트레스를 줄이고 감정 조절 능력을 향상시켜준다고 하네요.

울통불퉁침팬치 · Answer

일기를 쓰는 방법은 다양한데요. 일기를 쓰면 감정관리 및 스트레스 해소 , 자기성찰, 기억력 향상등에 잇점이 있다고 알려저 있습니다.

책·독서

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